最高気温１５度、最低６度ですね。
少しだけでも暖かくなってＧＯＯＤ！
(o^―^o)ﾆｺ

みなさんおはようございます。
お休みは、いかがお過ごしでしょうか？
そこそこお疲れの方がいるようですから、
土日でしっかり休んでくださいね。
m(__)m

ちなみに、画像レタッチを頼んだら、
こんなに暑くしてくれましたね。（笑）

毎度のエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！
SS::健康管理プロジェクトも継続中です。

さて、今週は花粉症についてお伝えしてきましたけど、
まとめると、食物繊維でT免役細胞を調整する。

腸内細菌が食物繊維を分解して、短鎖脂肪酸を作ります。
そのなかでも大切なのが、酪酸ですね～

又、酪酸には、２つの働きがあります。
１．大腸の細胞自身の活動エネルギー（ATP）になる。
２．免疫調整（Treg）

ちなみに、通常の細胞は、糖質（グルコ―ス）や、
脂肪酸をエネルギーとして、ミトコンドリアでATPを作る
ところが、大腸の細胞は、酪酸を主に使うという特徴があります。

また、酪酸は免疫細胞のTregを増やして、
Th2の反応を抑えてくれるんですね。
勿論、腸、鼻、喉、目でも同じですよ～
(o^―^o)ﾆｺ

Timberborn

https://pc.watch.impress.co.jp/docs/news/2092801.html

電源タップ

みなさんおはようございます！
金曜日となりましたけど、今日も寒いですね～
最高気温１０度、最低４度ですよ・・・
体調を崩さないように気を付けて行きましょう。

構成が変わってしまいましたけど、
頂き物リンクは、最初にUPしてありますので、
よろしければ、どうぞ！

ゲームネタの他、猫をうまくガードするデスクなんて、
ほんと、そうなるのか分からない所が、面白いですね。（笑）

それでは遅れましたが、いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。　(o^―^o)ﾆｺ

毎度のエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！
SS::健康管理プロジェクトも継続中。

いろいろみなさんからの感想で、
食物繊維の重要性を認識してくださり、
よかったですね。

ちなみに、腸内細菌が作り出す、酪酸（短鎖脂肪酸）は、
T細胞の調整役にもなりますが、そもそも、
小腸や大腸の細胞の中にとりこまれて、
エネルギーの源にもなるんですが、実は、それが主です。
(o^―^o)ﾆｺ

ということで、また話は元にもどりますが、
免疫細胞の約70％が、小腸・大腸の粘膜の下（粘膜固有層）にあります。

小腸、大腸の粘膜の下にある、赤枠の中です。
その他、鼻や喉の粘膜の内側にもありますが、
大部分は、大腸だったりするんですね～

こちらがイメージ図です（※クリック拡大）

ちなみに、小腸と大腸での腸内細菌の比率は、
なんと、1 : 10万 ～ 1億です。

腸内細菌の種類は、約500～1000種類、
その総数は、約100～200兆個ですけど、、、
ほどんどが、大腸にいるんですね～（笑）

みなさん、おはようございます！
引き続き寒くなっていますが、
いかがお過ごしでしょうか？

最高気温１２度、最低５度と、
引き続き寒くなっていますので、気を付けて行きましょう！

まずは、いつものお礼から、
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
頂き物のリンクは、ソルトの皆さんからですね。
(o^―^o)ﾆｺ

9台つなげる電源タップ

ゲーム開発のゲームエンジン採用率

アクリルチャームコレクション

オーバーウォッチ×ニーア

それでは毎度のエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！
SS::健康管理プロジェクト！

ここまでを、もう一度まとめると、
食物繊維をとって、免疫細胞を正常化する。
尚、腸内細菌は、1000種類（100兆個）もあるらしく、
野菜も種類を多めに取ると良いらしいです。
(;^ω^)　ちょっと大変かもしれませんが、
なるべく意識みてくださいね。

で、、、ざっくりこんな５種類に分けられます。
玉ねぎ・ごぼう・ネギ＞ビフィズス菌
りんご・トマト＞バクテロイデス
大麦・オートミール＞酪酸菌（★Tregを増やす）
キャベツ・白菜＞多くの菌
あとは、キノコ類ですね～
(o^―^o)ﾆｺ

みなさんおはようございます！
今日は、気持ち良く晴れましたけど、
そこそこ寒いですね。(;^ω^)

最高気温１０度、最低２度、
引き続き寒くなっていますので、
風邪など引かないように気を付けてくださいね。。
m(__)m

それでは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

イースマイルとSS所属の方の日報を見ていたら、
そこそこ、ぽこあポケモンで遊んでいる人が、
とても多かったですね。とにかく楽しいそうです。
やっほ！　(o^―^o)ﾆｺ

さてと、エターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！
SS::健康管理プロジェクトですね。

まず、花粉症対策としては、食物繊維を多めに取ることから！
腸内細菌は食物繊維を発酵して 酪酸（短鎖脂肪酸） を作ります。

この酪酸は Treg（免疫のブレーキ役のT細胞） を増やし、
免疫のバランスを整える働きがあります。

それで、オススメなのは、
玉ねぎ、ごぼう、長ネギ、アスパラ、
大豆、海藻類、発芽玄米などです。

勿論、その他の野菜でも腸内細菌のエサになるため、
多くの種類の食物繊維を取ることが、腸内環境を整えるポイントです。
全体的にバランスよく野菜や穀物を取り入れると、
腸内細菌が元気になり、免疫の安定にもつながりま～す！

※）クリック拡大

それでは、毎度のChatGPTさんに、
イラストを出力してもらいましたので、
よろしければお、どうぞ！

今日は軽くレタッチしてもらいました。
微妙な違いですけど、ま、、、こんな感じです。
(o^―^o)ﾆｺ

ちょっと物足りなのでいつものように！（笑）

最高気温９度、最低３度、
またまた、冷え込んでしまいましたね。
風邪など引かないように、気を付けて行きましょう。
(;^ω^)

そして、いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

頂き物のリンクは、こちらとなります。

袋を自動で広げるゴミ箱

旅立ちの3匹アクリルスイング

エターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！

健康管理プロジェクトの続きで、
多くの方が困っている、花粉症の解説です。

※）クリック拡大

１．花粉は体の粘膜から入る（粘膜免疫）
鼻、気道、目、腸

２．花粉が入ると免疫が反応する
花粉
↓
免疫細胞
↓
Th2
↓
IgE抗体
↓
ヒスタミン
↓
炎症

その症状が、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみですね。

３．腸の粘膜免疫が重要
腸内細菌、免疫細胞

４．T細胞のバランス（役割）
Th1 ウイルス防御
Th2 アレルギー反応
Th17 細菌・真菌防御
Treg 免疫ブレーキ

花粉症の状態
免疫アクセル（Th2）↑
免疫ブレーキ（Treg）↓

実は、腸内細菌の働きで、
Tregが増えるのですが、そのためには、食物繊維なんですね。
ということで、花粉症には、野菜多め！（笑）
体の根本から整えて行きましょう。
(o^―^o)ﾆｺ

みなさんおはようございます！
今日は曇りですね。しかもちょっと寒いかな？
最高気温１２度、最低４度ですから、
体調など崩さないようにね。

では、まずは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
m(__)m

エターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！

さてさて、土日は少しTNASからの、
バックアップ処理を見直していましたけど、
先日のLDAPパスワード関連の整備も、
若干、まだ途中だったので、そこそこエラーになっていましたね。
(;^ω^)

ま、、、このあたりは、7月ぐらいを目途に、
最終的な構築の中で調整しますね。
ひとまずは、TNASをこのまま利用していきます。

みなさんおはようございます！
最高気温１７度、最低７度、
日差しを浴びると、とても暖かく感じますね。

右側に人が並んでいますが、
こちらは小網神社の参拝客ですね。

それにしても、朝からクシャミは出ますね～
花粉症の人は、もっと酷いのでしょうけど、
僕は、いまのところ、軽い感じです。
(;^ω^)

さてそして、いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

まだ、SS所属の方しか見れていませんが、
この後、空いた時間で見て行きますね。
(o^―^o)ﾆｺ

エターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！

昨日の免疫細胞の10人衆は、
ちょっとはイメージしてくれたようで、
よかったです！
(o^―^o)ﾆｺ

ちなみに、各免疫細胞の数ですが、
白血球は、体重50Kで、245億個ぐらいです。
内訳は、こんな感じですね。

Th1 約3.31億個
Th2 約1.54億個
Th17 約0.66億個
Treg 約1.54億個

で、、、骨髄で白血球は作れますけど、
こちらがそのイメージですね。※）クリックで拡大

ちなみに、免疫細胞の寿命と1日の生産量（概算） は、
このような数字になっています。

好中球 1〜2日 100億〜1000億個 / 日
好酸球 2〜5日 10億〜30億個 / 日
単球 1〜3日 5億〜15億個 / 日
マクロファージ 数週間〜数ヶ月 数千万〜数億個 / 日
リンパ球 数週間〜数年 数億〜10億個 / 日

それにしても、沢山の免疫細胞が、
毎日作られているんですね～
ちょっとびっくりしました。（笑）

みなさんおはようございます！
静かな、よい天気となりそうですね。
最高気温は、20度ですよ～
最低10度、ちょっと前の最高気温が最低ですから、暖かいね。
(o^―^o)ﾆｺ

それでは、いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、誠にありがとうございます。
頂き物のリンクは、こちらです！
(o^―^o)ﾆｺ

過熱する立体シールブーム

それでは、いつものエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！
健康管理プロジェクトで～す！

さて、運動と同じぐらい大切なのは、
やっぱり「睡眠」です。

深い睡眠に入ると、脳の下垂体から
成長ホルモンが分泌されます。

このホルモンは、
・細胞の修復
・筋肉の合成
・脂肪の分解
・全身の代謝アップ
を助けてくれます。

さらに、細胞の中のミトコンドリアの働きも良くなり、
エネルギーを作る力がアップします。

すると、筋肉が血液中の糖（グルコース）を
より効率よく取り込める体質になっていきます。

つまり、
運動＋しっかり睡眠
これが最強の代謝改善なんですね。

極端な話、
きちんと動いて、きちんと寝れば、
無理なダイエットは必要ありません。
まずは、ぐっすり寝ることから。
(o^―^o)ﾆｺ

※）クリックして拡大