健康管理

令和８年５月１８日（月曜日）

みなさんおはようございます。
今日も気持ち良く晴れましたね。

最高気温２８度、最低２０度、
降水確率は０％らしいので、
傘の心配はいらなさそうです。

みなさんの体調は、どうですか？
元気な方は、GOOD！
いまいちの人は早く寝てくださいね。
(o^―^o)ﾆｺ

ちなみに私は、駅の階段に加えて、
季節が良くなったので散歩も少しやっています。
土日は、軽く銀座を散歩して、
写真を撮って、ChatGPTに、
雑誌風に加工して貰いました！

それでは、毎度のエターナル情シスひとり！
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で、、、健康重視で、玄米チャーハン！
ちょっとだけ、豚肉多めかな？

ということで、特別にどうのこうの、、、
って事もないのですが、よろしければ、どうぞ！

ちなみに作り方は、たくさんの種類があるので、
具材と組み合わせたら、かなり研究できますね。

で、、、散歩のついでに、銀座のハナマで買いだし、
なんと生姜が300gで280円です。これは、お得ですね。
使い切るのに、二か月ぐらいかな？
とにかく大量です。(;^ω^)

あと鮭の切り身も501円。これも、かなり安いよね～

それでは、最後になりましたけど、
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
そういえば、金曜日の分を、まだ、全部見れていなかったですね。
ごめなさいね。m(__)m

令和８年５月１７日（日曜日）

みなさん、おはようございます！
今日は、２９度まで気温が上がりますね～
(;^ω^)　かなり、あちち・・・かな？

それでは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
(o^―^o)ﾆｺ

それでは、毎度のエターナル情シスひとり！
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野菜多めの健康餃子の試作です。
あと、旨味を倍増する為に、
グアニル酸が出る、えのきも入れてます。

ちなみに、かなり単純ですが、
美味しくしたいなら、香味シャンタンですね。

その昔、昔、、、餃子を美味しくするために、
いろいろ研究していたのですが、なんと単純で、
最後は、市販の餃子のタレを入れたら、超！
うまくなりました。

で、、、香味シャンタンも同じですね。
これを入れたら間違いなく、うまくなります。（笑）

ということで、餃子は好きな具を入れて、
冷蔵庫の余った具材を入れて、味付けは、
香味シャンタンとか、専用の餃子のタレでOK！

それでは、水餃子の野菜鍋です。
野菜も余った具材でOKなので、
鍋、餃子は、冷蔵庫の片づけには、最高のメニューですね。

令和８年５月１５日（金曜日）

みなさんおはようございます。
今日も同じような天気かな？

最高気温２４度、最低１５度、
降水確率は１０％となっているので、
帰りの雨は、もしかしたら間逃れそうですね。

で、お隣の予備校の花もついでにどうぞ！
(o^―^o)ﾆｺ

それでは、いつものお礼から、
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。(o^―^o)ﾆｺ
頂き物のリンクは、こちらですね～

ご当地"シリーズの新作登場

とういうことで昨晩は、
まだ、全員の日報は見れていませんので、
この後、空いた時間で確認して行きますね。
(o^―^o)ﾆｺ

毎度のエターナル情シスひとり！
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それでは、健康的なチャーハンということで、
具材は、豚肉、卵、ネギ、キャベツ、えのきに、
ご飯は、玄米のレトルトですね～

作り方ですが、まずは、豚肉を炒めておく。
次に、ご飯は、黄味を混ぜて仕上げておく。

その後は、卵白を炒めてから、ごはんを入れて、
キャベツを入れて、ネギをいれて、最後に肉ですね。

調味料は、好きなように入れてください。
自分の舌や味覚に合わせて、
思うままにでどうぞ！（笑）

最初の豚肉、ご飯に味付けすればOKです！
又、具材を合わせた後は、特になくてもOKかな？
香りづけで、醤油を入れたり、お酒ぐらいでも！

そして食べる前に、黒コショウとか、白コショウとか、
もう、自分の好みで好きなだけ！（笑）
あ、、、あれば、紅ショウガ、なんていうのもありです。

で、、、ChatGPTに計算して貰えばわかりますが、
EPA,DHAは、どうしても足りないので、
私はサプリで補給しておきましたよ～
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年５月１４日（木曜日）

みなさんおはようございます！
今日も晴れましたね。
それでも、午後は曇りっぽいかな？

昨日の夕方は、いきなりの雨で、
傘がなくて濡れてしまったひとも、いましたね。
風邪を引いたり、怪我をしてしまったり、
みんな大丈夫だったかな？

今日も、降水確率が40%らしい、
都会の平地なので、雷に打たれることはありませんけど、
ちょっと気を付けてくださいね～（笑）

それではいつものお礼から！
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(o^―^o)ﾆｺ

さいたま新都心でビアフェス

トップガン　４０ｔｈ　Ａｎｎｉｖｅｒｓａｒｙ

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最強ポケモンランキング

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まずは、健康的な水餃子について、
いろいろ頂きありがとうございます。

ま、、、みなさんも好きな物を食べて、
栄養価、ミネラルをちゃんと知っていれば、
まずは、それで良いと思います。
そして足りない物があれば、サプリで補給！
、、、ですね。(o^―^o)ﾆｺ

で、、、水餃子の次は、健康チャーハンですね。
冷蔵庫で余った具材で出来るのもGOODです。
できれば、健康というテーマなので、
玄米ごはんで作って見ようと思います。
肉、卵、野菜、ご飯の組み合わせですから、
栄養バランスも、そこそこ良い感じです。

令和８年５月１３日（水曜日）

みなさんおはようございます！
今日も良い天気になりそうです。
最高２６度、最低１８度で、
これぐらいが、ちょうどよいですね。
(o^―^o)ﾆｺ

まずは、頂き物のリンクからどうぞ！
ソルト所属の方々からです。

肉特化のうどん店「肉店」

肩ズンFig.ワールドトリガー 影浦隊

ナフサ不足

それでは、いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
(o^―^o)ﾆｺ

引き続き、毎度のエターナル情シスひとり！
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まずは、水餃子からどうぞ！
大判で作ったので、どんぶり一杯ですね。
肉も、鳥ムネでサッパリ、野菜も多め、
油も使わないので、かなり健康でヘルシーな餃子です。
(o^―^o)ﾆｺ

それでは、4個分の栄養価の数値です。

カロリー 約240～360 kcal
タンパク質 約14～22 g
脂質 約7～12 g
炭水化物 約24～36 g
食物繊維 約2～4 g

ミネラル

カリウム　約600～1000 mg
キャベツ、ニラ、ネギ、エリンギ、鶏むね

マグネシウム　約40～70 mg
エリンギ、野菜、鶏むね

カルシウム　約50～90 mg
ニラ、キャベツ、ネギ

リン　約200～320 mg
鶏むね

鉄　約0.8～1.3 mg
ニラ、鶏むね、エリンギ

亜鉛　約1.0～1.8 mg
鶏むね、エリンギ

ナトリウム 調味料次第
塩、醤油、スープ

ということで、よろしければ、参考までにどうぞ！
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年５月１２日（火曜日）

みなさん、おはようございます！
今日は、気持ち良く晴れましたね～

最高気温２５度、最低１７度、
そこそこ暑くなりそうですね。
感想でも多かったのが、むしむし！
湿度も実は、６０％もあるんですよね～
(o^―^o)ﾆｺ

まずは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

今朝は、まだ全員の方の感想を見れていませんので、
空いた時間で、こつこつと確認して行きますね。

ということで、sumo というAI音楽ソフトのリンクを、
社員の方から頂きました～
Make a house song about quitting your job

それでは、毎度のエターナル情シスひとり！
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健康管理プロジェクトということで、
料理ネタも含めて、どうしたら健康によいのか？

それを常に考えていくのが、
今のところ私のテーマですね。

とはいえ、まずは今すぐ食べた～い！
そこから、味つけやカロリー、ミネラルバランスと、
少しずつ考察していくと、とても良いと思います。

ということで、今回の餃子のタネは、
鳥モモ肉で作りましたよ～
(o^―^o)ﾆｺ

豚のひき肉、鳥のひき肉？
合いびきも含めて、バリエーションもあるので、
よければ、お試しくださいね～
365日、ちがった餃子を作る事も可能かな？（笑）

令和８年５月１１日（月曜日）

みなさんおはようございます。
最高気温２４度、最低１７度、
雲が多いですけど、そこそこのお天気ですね。
(o^―^o)ﾆｺ

さあ～、月曜日となりましたが、
みなさんの体調、メンタルはどんな感じかな？
今週も、一週間がんばっていきましょう。

で、、、毎度の事ですが、
お疲れの方は、しっかり寝てくださいね。
まちがいなく、元気になりますので！

私も先週は寝れていなかったので、
土日でしっかり寝だめしましたよ～
(o^―^o)ﾆｺ

それでは、毎度のエターナル情シスひとり！
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ひとまずは今日のブログはシンプルに、
このまま、終わりにしたいと思うのですが、

ひとつだけ、新しいAIを見つけたので、よければどうぞ！
(o^―^o)ﾆｺ

AI 音楽ジェネレーター

実際に、私も少しだけ使って見たのですが、
自分の頭の中にイメージがある場合は、
それに近づける為の指示を考えるのが、
ちょっと難しいので、ChatGPTに聞いて、
それを、Murekaに入力して作っています。
あと、歌詞も自動生成してくれますが、
そのあたりも、ChatGPTに任せても良いかも？
(o^―^o)ﾆｺ

あと、まだやっていませんが、
MIDIデーターを出力してくれるようなので、
そこから本格的にDTMで編集もありなのかな？

で、、、遊びとしては、最高に楽しめるAIです。
ただ、なんでもそうですけど、本格的になると、
やっぱり、自分のスキルが必要になるのは、
まあ～、プログラムもデザインも、
この音楽AIも同じですね～

令和８年５月９日（土曜日）

最高気温２３度、最低１４度、
そこそこ、よい気温ですね～
(o^―^o)ﾆｺ

FILCOで知られる老舗キーボード

マリッジトキシン

亀戸餃子

超生姜餃子

冷凍食品ですがマンドゥ餃子おすすめです

学園アイドルマスター【公式】

まずは、いつものお礼！
たくさんのリンクありがとうございます！
(o^―^o)ﾆｺ

餃子は、やっぱり定番メニューというぐらい、
多くの方が、日ごろから食べているんですよね～

それでは、毎度のエターナル情シスひとり！
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ということで、ラーメン、餃子、やきそば、
そして、パスタも試作していま～す！
(o^―^o)ﾆｺ

作り方は、フライパン１つです！
麺を茹でるのも、同じフライパンですよ～（笑）

で、、、カルボナーラを作ったのですが、
ちょっと、温度が高かったので、
卵が半熟にならなかったですね～

70度ぐらいまで、冷やしてからの～
卵黄を投入ぐらいで、良かった感じでした。
次回、もう一度、チャレンジします！
(;^ω^)

令和８年５月８日（金曜日）

みなさんおはようございます！
最高気温２６度、最低１７度で、初夏です。
(o^―^o)ﾆｺ

今日だけ頑張れば、また土日ですから、
ひとまず、体を休めることが出来ますね～
ラッキー！

で、、、頂き物のリンクは、こちらですね。

敷島公園門倉テクノばら園

東京ゲームダンジョン

吉野家、高級牛丼「絶品牛重」 1200円

最後になりましたが、ブログの購読、感想、
個別コメント、誠にありがとうございます。

それでは、毎度のエターナル情シスひとり！
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はい、餃子のタネですね～
ひき肉（左）と、キャベツ、ニラ、長ネギ（右）ですね。

で、、、野菜の方は、
なんでもそこそこ合うと思いますので、
冷蔵庫で余った野菜を入れましょう！
白菜とか、玉ねぎとか、みじん切りにすれば、
なんでも行けるかな？！（笑）

そして、キャベツとかは、水分を多く含んでいますので、
塩を振って水分を出して、その後、かるく絞ってください。

で、、、肉の方は、味付けもありますから、
どちらかというと、野菜よりも気を付けてください。

そして、まず、入れて欲しいのが、
ラードとか牛脂とか油なんでよね～
(o^―^o)ﾆｺ

調味料は、少量のしょうゆ、塩ぐらいかな？
で、、、肝心の旨味ですが、、、
無ければ、手っ取りはやく、味の元、ハイミーでOK！
その他では、鳥ガラの顆粒とか、香味シャンタンなども、
入れると、かなり美味しくなりますね～

とういうことで、ひき肉の側の方は、
旨味と調味料を入れて、しっかり捏ねてくださいね。
で、、、野菜と肉を混ぜるときは、軽くでOKです！

令和８年５月７日（木曜日）

日本橋が日々変わる。
(o^―^o)ﾆｺ

メゾンカイザーのパンも、
太らないなら毎日食べたい！

隠れテツオタにフォトグラが入ると興奮度ＭＡＸ！

ということで、出だしからテンコ盛りでした。
(;^ω^)

それでは改めて！

みなさん、おはようございます！
ゴールデンウィーク明けの初日の方、
僕も、ソウデスケド・・・（笑）

まずは、怪我をしないで、
忘れかけていた仕事の続きを思い出してね。

で、、、なんと、タイムカード、経費精算、
忘れてしまったなあ～って方はラストチャンス！
木、金で、やってしまいましょうね。
(o^―^o)ﾆｺ

こっそりやって置けば、本社もお休み明けなので、
そこまで、まだ気づきませんよ～
それでも、５月１１日になると本格的にチェックします。
是非、それまでにお願いしますね。
(o^―^o)ﾆｺ

では、毎度のエターナル情シスひとり！
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水餃子ラーメンの２作品目が完成しました～
今度は、大判の皮で巻いたので、
他の具材を入れることが出来ずに、
既に、どんぶり一杯になりました～

で、、、どうしても、焼いてみたくなったので、
４個だけ、深夜に作りました。
おやつ餃子！　これも、たまらないね～

とうことで、健康管理プロジェクトの一環です。
時間がある人は、自炊をしてみましょう！

これって、どんな効果があるのか、
即効性については、まったく分からないと思います。
健康の基本、食の意識を高めていくところからなんですから・・・