新人研修

令和８年４月２４日（金曜日）

みなさん、おはようございます！
最高気温２０度、最低１２度ですね。
ちょっと寒いですけど、これぐらいが良いという人もいるので、
２０度から、２５度ぐらいの間は、
人それぞれ、好みによって別れそうですね。

ということで、早くも金曜日になりましたので、
今日もしっかり頑張って行きましょう！
(o^―^o)ﾆｺ

まずは、いつものお礼から、
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
(o^―^o)ﾆｺ

早速、頂き物リンクは、こちらです。
毎度のお詫び、すべての日報は見れていませんので、
残りのあいた時間で、確認していきますね。

ひたち海浜公園

カイルくんがCopilot Keyboardで華麗に復活したので「お前を消す方法」を聞いてみた

さて次は、毎度の情シスひとり！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiも時々使っています！
SS::健康管理プロジェクトからのカラダの仕組み、
そして、栄養学と健康料理ですね～
(o^―^o)ﾆｺ

新人さんには、前のブログを見て貰えば、
そこそこ分かると思うのですけど、、、

新人さんには、まず前のブログを見てもらえれば、全体の流れはつかめると思いますが、
最初のきっかけは「脂のバランス」でした。

現代の食事はどうしても、
ω6脂肪酸（サラダ油・加工食品） が過剰になりやすく、
逆に、ω3脂肪酸（EPA・DHA：魚の脂） が不足しがちです。

私たちの体は、約37兆個の細胞でできています。
そのすべての細胞は、「脂」でできた膜（＝二重脂質膜）で包まれています。
ここが非常に重要です。

ω6が多すぎる状態になると、細胞膜が硬くなる
柔軟性（流動性）が低下する。結果として、
栄養が細胞の中に入りにくくなる、老廃物が外に出にくくなる。
つまり、細胞の"出入り口"が詰まる状態になります。

こんな状態に、カラダ全身の細胞がなったら、
あらあら、、、ちょっと想像するのも怖いですね。
(;^ω^)

ということで、青魚を食べるか？
もう手っ取り早く、サプリを飲むか？
で、、、今の私は、煮干し出汁からの、
自家製オイルサーディンですね～（ラードで炒める）
一日５匹ぐらいで、そこそこ足りるみたいなので、
いまは、こちらですね～

あとは、足りない場合は、サプリで補給、
宜しければ、どうぞ！
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年４月２３日（木曜日）

おはようございます！
今日は曇りから、雨になりそうですね。
引き続き天気からは、目が離せない日になりそうですね。
傘の準備と心構えだけは、忘れずに！
(;^ω^)

それでは、早速ですが、
頂き物のリンクは、こちらですね。
(o^―^o)ﾆｺ

タルタルシリーズ」3種を発売。

「にじさんじ」より新たに8名のライバーがデビュー！

俺に働けって言われても

そして、お礼も！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

まだ、全員の日報を確認できていませんが、
こちらも毎度のセリフで、
この後の空いた時間で確認していきますね。

エターナル情シスずっと一人！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiのトリプル活用中！
SS::サーバーメンテナンス中！

そういえば、グループ統合の計画にともなって、
業務管理システムの管理側画面を更新していますが、
昨日は、まだ、開発途中だったページをUPしてありましたね～
(;^ω^)　ま、、、なんてことはなくて、
所属選択IDが追加されただけですけど、
UIで、セレクトボックスのみ追加して、
プログラムは未実装でした。（笑）

尚、管理画面のUIなので、
みなさんが操作することはありませんが、
届出申請のページですから、
みなさんが見ているものと、ほぼ、同じですね。
(o^―^o)ﾆｺ

次は、SS::健康管理プロジェクト！
昨日は、コルチゾール（ストレスホルモン）でしたね。
名称からすると、ちょっと出て欲しくないのですが、
人が行動するときには、必須でしたね。(;^ω^)

そういえば、感想でもいろいろありましたけど、
やっぱり、眠ることがとても大切ですからね。
結果、成長ホルモンの分泌にもなりますし、
バランス感覚を忘れずに、切り替えができる、
カラダ作り、生活習慣ですね。

とうことで、私が毎晩計測している、
睡眠時計の昨晩のデーターはこちらです。

深い眠りのときに、成長ホルモンが出ています。
濃い青の部分ですね。

まあ～、昨晩は睡魔が襲ってきて、
一瞬で寝てしまいましたけど、
ちょっと、時間が足りなかったかな？

令和８年４月２１日（火曜日）

みなさんおはようございます！
今日は雨っぽいかな？
と思いますが、予報ではこれから晴れますね。

最高気温２５度、最低１５度で、
比較的、よい気温となりましたね。
(o^―^o)ﾆｺ

それでは、いつものお礼から、
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

たま～に、ブログでも言っていますが、
文章でもプログラムも、なるべく多く書いて、
タイピング練習も兼ねています！（笑）

それでは、頂き物のリンクからどうぞ！
今日も、SS、ソルト、イースマイル所属の方々からですね。
まだ、見れていない日報もありますので、
この後の空いた時間で拝見していきますね。

【ポケモンチャンピオンズ】メガルカリオの育成論と対策・パーティ

ヘイルメアリー

亀田製菓「ハッピーターン」

エターナル情シスずっと一人！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiのトリプル活用中！
SS::サーバーメンテナンス中！

昨日は、VBAの帳票の修正を、おこなっていましたね。
シートが３つに分かれていて、それをマージして印刷、
真ん中の部分が入れ代わるので、それをプログラムで別シートに出力ですね。

ちょっと分かりづらいですが、シートの範囲を印刷して画像にして、
新しくシートを追加して、張り付けるという手法ですね。
これで、中の部分のリストを入れ替えて印刷して完了です。

ま、、、こんなちょっとした提出物も、
プログラムができると、とても楽ちん、
次回からは、一瞬で作成完了ですね～
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年４月２０日（月曜日）

みなさん！　おはようございます。
今週も始まりました。２０日ですね。
最高気温２３度、最低１４度、そこそこ良い日です。
(o^―^o)ﾆｺ

そして来週の２９日から、ＧＷにも突入するので、
今週は、しっかりと作業を進めて行きましょう！

私もすっかりカレンダーが頭から抜けていましたが、
日報で何人かの方が書き込まれていたので、
今頃になって、再度確認していま～す！（笑）

それでは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
まことに、ありがとうございます。

それでは、頂き物のリンクからです！
M次元ラッシュ　スーパーミュージック・コンプリート

メガメガニウム！

メガゲッコウガの育成論

では、、、最後にピンクと赤のつづじを！

エターナル情シスずっと一人！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiのトリプル活用中！
SS::サーバーメンテナンス中！

そういえば、ovs-025 次世代サーバーに、
アクセスしていた人がいたので、
2009sysのヘッダーに、
警告文を追加しておきました。

時期を見て、ovs-010 から切り替えますが、
それまでは、バックアップサーバーなので、
データーの更新は、しないでくださいね。
(o^―^o)ﾆｺ

※）クリックで拡大

今年になってから、割り込みタスクが入ってしまい、
サーバー切り替えも、そこそこ、
のびのびになってしまいましたね～
(;^ω^)

ということで、切り替えるときは、
予めお伝えしますので、今少し？
いやあ～、年内ぐらいは掛かるかな？
お待ちいただければと思います。
m(__)m

令和８年４月１８日（土曜日）

みなさん、おはようございます！
土曜日は、いかがお過ごしでしょうか？
最高気温２３度、最低１２度、
過ごしやすい日となりそうです。
(o^―^o)ﾆｺ

さあ～て、まずは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

まだ、なにも見れていませんが、
この後の空いた時間で、確認していきますね～
って、昨日も言ってましたね。
(;^ω^)

エターナル情シスずっと一人！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiのトリプル活用中！
SS::請求書保管

昨日は、請求書複製作業からのPDF形式へ変換、
命名規則も変更する自動化を行っていました。
VBA使って行うので、特別なこともありません。

尚、操作するUIは、このようなフォルダーと、
月度管理のフラグだけですが、、、
ブラウザーと違ってレイアウトが楽ですね。
これが、Excel-VBAの良いところ！

そしてさらに、ChatGPTがプログラムも出力してくれる。
となると、、、あとは、ちょっとでもプログラムを読めれば、
デバッグができたら、ほぼ、問題ありませんね～
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年４月１７日（金曜日）

みなさん、おはようございます！
今日も晴れましたね。(o^―^o)ﾆｺ

最高気温２０度、最低１０度と、
比較的、過ごしやすいですけど、
朝晩は、ちょっと寒いですから、
風邪など引かないように気を付けてください。
m(__)m

ということで、まずは、本社前のつづじからどうぞ！

そして、頂き物のリンクは、こちらですね。
まだ、全ての日報を確認出来ていないのですが、
この後の空いた時間で、のんびり確認して行きますね。
(o^―^o)ﾆｺ

ラグー・ビアンコ

メガシンカ一覧と種族値・特性

で、、、遅れてのお礼も！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
(o^―^o)ﾆｺ

エターナル情シスずっと一人！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiのトリプル活用中！
SS::提出物のツール化中

今週に入ってからは、役所への提出物で、
Excel、PDFのデーター変換で、新しくDBを拡張していましたね。

令和７年度の年末調整で、
みなさんには税金を還付を受けた方も、
そこそこいたと思うのですが、実は会社が、
立替えて支払っているので、
税務署から還付する手続きが必要なんですね。

それも今年になって、
みなさんが、イースマイルソルトライブに、
転籍したからなのですけどね～

で、pgAdmin の画面はこんな感じです。
(o^―^o)ﾆｺ

で、、、管理画面のメニューには、
今年になって追加した、弥生会計と、
TOOLSとメニューがありますね。

で、、、そうそう、LDAPの管理ツールも、
ここに追加してありましたね。

TNASでのアカウント管理から、
LDAPに移行するときは、こちらが便利になりますね。
管理者用なので、みなさんが触れることもありませんが、
アカウントの権限や所属グループぐらいの確認は、
できるようにして置きますね。

で、、、話は少し逸れましたけど、
こちらの還付申請をクリックすると、
以下のような、委任状が作成されて、
これを印刷して提出してOKです！

ということで、今年も新人さんが入ってきたので、
私の仕事のひとつ、エターナル情シスについて、
かるく、お伝えしておきますね～　(o^―^o)ﾆｺ

ま、、、これも余談ですが、私が26才の時、
34年も前に、、なりますけど、(;^ω^)

当時アークで使っていたファイルサーバー
Novell NetWareが、トラブってから、
私のインフラサーバー管理が始まりましたね。

で、そのうち、データーを管理するために、
MS-SQL、Delphi、VBAなどを使うようにも！

基本的にはゲームプログラムを作っていましたけど、
ツール系、インフラ系も同時にやっていたので、
今のような働き方になったと思います。
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年４月１６日（木曜日）

みなさんおはようございます！
最高気温２３度、最低１２度、
雨の予報でしたけど、晴れていますね。
ラッキー！　(o^―^o)ﾆｺ

まずは、頂き物のリンクから！
今日は、イースマイル、SS所属の方々からです。

年に1度の『チキンタツタ®』

2026年に「スーパーエルニーニョ」の可能性

「赤い九治郎」

ということで、いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

ソルトの方は、この後の空いた時間で、
確認して行きますね。
m(__)m

エターナル情シスずっと一人！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiのトリプル活用中で、
SS::健康管理プロジェクトはラーメンですね。

味玉、ラーメン、トッピングをどうぞ！

マルタイ棒ラーメン（70g）ゆで時間は、60秒（バリカタ）

味玉は7分、万能ねぎは、そのまま！
中央の白ネギは、ラードとチーユで少し炒めています。

トッピングは、もやし、ほうれんそう（白ごま）、
メンマ、キクラゲ、白菜、煮干し（オイルサーディン）

ちなみに、スープは、とりにく、玉ねぎ、豚肉、
水を入れて、20分ぐらい、煮込んでOKです！

で、、、昨日はミネラルでしたが、栄養価は、こちです！

カロリー
約 500〜600 kcal

タンパク質

約 25〜30g
- 麺：6g
- 味玉：6g
- 鶏スープ＋具：8〜10g
- 煮干し：5〜7g
1食として理想レベル（筋肉維持OK）

脂質

約 15〜20g
- 鶏油・ラード・牛脂
- 卵
良質脂質＋動物脂で
エネルギー効率が良い構成

炭水化物
約 45〜55g
麺70gなので適量
（血糖コントロール的にも◎）

塩分
約 5〜6g

ということで、塩分が多くなるので、
スープを残せば、ほぼ、栄養満点となりますね。
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年４月１４日（火曜日）

黒酢しょうゆ冷し麺

麺工房ぜん

『リズ天』シリーズ完全新作

臥竜公園

気温上昇、静岡で30度超

みなさんおはようございます！
今日は曇りかな？
最高気温２３度、最低１６度、
そこそこ、過ごしやすい日となりましたね。

まずは、頂き物のリンクは、ページの先頭に、
どっしりと沢山貼り付けて置きました！

みなさんからの感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
そして、みんなラーメン大好き！（笑）
(o^―^o)ﾆｺ

いやあ～、ラーメンって、日本人の文化ですからね～
起源は中国ですけど、もう、今は日本です！

ということで、多くの感想を頂きましたけど、
ラーメンが健康食になれば、もう最高ですね。
是非、みなさん、それぞれの好みに合わせた、
ラーメンを追求して見てくださいね～
(o^―^o)ﾆｺ

食べ歩きもあり！　自炊もあり！
健康管理の基本は、記録です。

自分が、どんな栄養バランスなのか？
それが把握できているなら問題ナッシング！
しっかり意識して、考えていますから、
自制心、コントロールすると思いますので・・・

ということで、分からなかったら、
Geminiに質問すれば、ちゃんと答えてくれますから、
まずは、聞いてみてくださいね～
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年４月１３日（月曜日）

なんかそこそこ気持ちのよい空ですね！
日差しがそこそこ眩しいです。
(o^―^o)ﾆｺ

最高気温２３度、最低１４度で、
ちょうど、よい感じの気温かな？

みなさん、おはようございます。
早くも、４月１３日、月の半ばとなりましたね。
今月も、後半となりますので、がんばって行きましょう！

ということで、いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
m(__)m

またまた、先週からバタバタしてしまって、
コメント返信も出来ていないのですが、
今週も、引き続きどうぞお願いします。

それでは、エターナル情シスずっと一人！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiのトリプル活用！
SS::健康管理プロジェクト、ラーメン編です。
(o^―^o)ﾆｺ

私の勝手な趣味嗜好で、
今は、ラーメンブームとなっていますが、
よろしければ、みなさんも、お試しくださいね。

で、、、花粉症の方も、少なくありませんので、
まずは、野菜多めの（トッピング）ラーメンですね。
(o^―^o)ﾆｺ

キャベツ、もやし、きくらげ、ホウレンソウ、
もう、お湯で戻してあげるだけ、味付けなし！
ようするに、ラーメンにいれて食べるので、
もう、ラーメンスープが、タレになるんですね。
(o^―^o)ﾆｺ

あと、、、メンマだけは、市販でしたね。
味もしっかり当然ついてます。（笑）

で、、、ラーメンは、物凄くシンプルで、
どんぶりには、煮卵、海苔、ネギのみですね。

それと油も少し入れてます。10ccぐらいかな？
チーユとラードで白ネギを少し炒めて、最後に上からかけていますよ～

で、、、このラーメンのカロリーは、
合計で、700kcal 程度です。
そして、野菜多めなので栄養価のバランスもよく、
ミネラルも、そこそこ補えますよ～
(o^―^o)ﾆｺ

で、、、最後に、もう一度、おさらいすると、
食物繊維を多くとれば、腸内細菌の餌になり、
その結果、免疫細胞が十分にできる。

その中で、Tregの免疫細胞が増えると、
Th2の暴走を抑えて、アレルギー反応を、弱めてくれる。
クシャミ、ハナミズ、目のカユミが収まることに！

※）クリックで拡大図

令和８年４月１１日（土曜日）

みなさんおはようございます！
久しぶりに晴れた感じがしますね。
(o^―^o)ﾆｺ

最高気温２７度、最低１４度、
ここまで、暖かいのも珍しいですけど、
１４度まで、気温も下がるので、
気温の差で風邪を引かないようにね！

それでは、早速、頂き物のリンクからどうぞ！

無印良品"スリランカの調理法に学ぶ"カレー3種発売。

そしてお礼も！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます！
(o^―^o)ﾆｺ

さてさて、感想でも多かったのが、雨の話題ですけど、
桜が終わったら、もうアジサイなんですね～
(;^ω^)

ということで、次はナラをどうぞ！

毎度のエターナル情シスひとり！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiの併用！
SS::健康管理プロジェクトもクッキング編！

最近、よく作っているレシピで、
ラーメンの栄養バランスを、ChatGPTに計算してみると、
こんな感じになりましたね～

栄養バランス（概算）

たんぱく質

- 麺：5〜7g
- 卵：6〜7g
- スープ由来の鶏：3〜6g
合計：14〜20g前後
→ 1杯としては十分です。
チャーシューなしでも、卵とスープで意外と取れています。
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脂質

- 卵：5〜6g
- 香味油：8〜15g
- バター：4〜7g
- スープ溶け込み：1〜3g
合計：18〜30g前後
→ 脂質はやや多めですが、ラーメンとしては普通。
ただし、飲み干すかどうかでかなり変わります。
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炭水化物

- 麺：35〜45g
- メンマ・キムチ・ネギ：少量
合計：38〜50g前後
→ 炭水化物源の中心はほぼ麺です。
量としては、1食分としてそこまで多くありません。
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食物繊維

- ネギ
- キムチ
- きくらげ
- メンマ
- のり
合計：2〜4g程度
→ ラーメンとしては悪くないですが、
野菜量は多くないので、ここはまだ伸ばせます。

みなさんも自分の食べているものを、
実際に問い合わせてみると良し！
それにしても、美味そう！
(o^―^o)ﾆｺ