写真家

令和８年３月１１日（水曜日）

みなさんおはようございます！
今日は、気持ち良く晴れましたけど、
そこそこ寒いですね。(;^ω^)

最高気温１０度、最低２度、
引き続き寒くなっていますので、
風邪など引かないように気を付けてくださいね。。
m(__)m

それでは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

イースマイルとSS所属の方の日報を見ていたら、
そこそこ、ぽこあポケモンで遊んでいる人が、
とても多かったですね。とにかく楽しいそうです。
やっほ！　(o^―^o)ﾆｺ

さてと、エターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！
SS::健康管理プロジェクトですね。

まず、花粉症対策としては、食物繊維を多めに取ることから！
腸内細菌は食物繊維を発酵して 酪酸（短鎖脂肪酸） を作ります。

この酪酸は Treg（免疫のブレーキ役のT細胞） を増やし、
免疫のバランスを整える働きがあります。

それで、オススメなのは、
玉ねぎ、ごぼう、長ネギ、アスパラ、
大豆、海藻類、発芽玄米などです。

勿論、その他の野菜でも腸内細菌のエサになるため、
多くの種類の食物繊維を取ることが、腸内環境を整えるポイントです。
全体的にバランスよく野菜や穀物を取り入れると、
腸内細菌が元気になり、免疫の安定にもつながりま～す！

※）クリック拡大

それでは、毎度のChatGPTさんに、
イラストを出力してもらいましたので、
よろしければお、どうぞ！

令和８年３月１０日（火曜日）

今日は軽くレタッチしてもらいました。
微妙な違いですけど、ま、、、こんな感じです。
(o^―^o)ﾆｺ

ちょっと物足りなのでいつものように！（笑）

最高気温９度、最低３度、
またまた、冷え込んでしまいましたね。
風邪など引かないように、気を付けて行きましょう。
(;^ω^)

そして、いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

頂き物のリンクは、こちらとなります。

袋を自動で広げるゴミ箱

旅立ちの3匹アクリルスイング

エターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！

健康管理プロジェクトの続きで、
多くの方が困っている、花粉症の解説です。

※）クリック拡大

１．花粉は体の粘膜から入る（粘膜免疫）
鼻、気道、目、腸

２．花粉が入ると免疫が反応する
花粉
↓
免疫細胞
↓
Th2
↓
IgE抗体
↓
ヒスタミン
↓
炎症

その症状が、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみですね。

３．腸の粘膜免疫が重要
腸内細菌、免疫細胞

４．T細胞のバランス（役割）
Th1 ウイルス防御
Th2 アレルギー反応
Th17 細菌・真菌防御
Treg 免疫ブレーキ

花粉症の状態
免疫アクセル（Th2）↑
免疫ブレーキ（Treg）↓

実は、腸内細菌の働きで、
Tregが増えるのですが、そのためには、食物繊維なんですね。
ということで、花粉症には、野菜多め！（笑）
体の根本から整えて行きましょう。
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年３月９日（月曜日）

みなさんおはようございます！
今日は曇りですね。しかもちょっと寒いかな？
最高気温１２度、最低４度ですから、
体調など崩さないようにね。

では、まずは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
m(__)m

エターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！

さてさて、土日は少しTNASからの、
バックアップ処理を見直していましたけど、
先日のLDAPパスワード関連の整備も、
若干、まだ途中だったので、そこそこエラーになっていましたね。
(;^ω^)

ま、、、このあたりは、7月ぐらいを目途に、
最終的な構築の中で調整しますね。
ひとまずは、TNASをこのまま利用していきます。

令和８年３月８日（日曜日）

みなさん、おはようございます！
寒いですね。最高気温１２度、最低４度、
風も、そこそこ冷たく感じます。

さて、日曜日となりましたけど、
いかがお過ごしでしょうか？
頂き物のリンクは、こちらです。
(o^―^o)ﾆｺ

「ぶっかけうどん」購入

配信直後にSteamサーバーが不安定化

期待のPvPvE脱出シューター『Marathon（マラソン）』

ぽこあポケモン

ぽこあポケモンの話題が多かったですね～
このカラフルな色使いを見ていると、
僕も、ちょっと、遊んでみたくなってしまいます。
(o^―^o)ﾆｺ

エターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！

気が付けば、３月も２週目に入りますけど、
業務管理システムの方は、最近、少し問い合わせもあった、
NAS周りの移行作業が、LDAP認証で止まったままでしたね。

サーバー側をマスターにして、TNAS側をバックアップにするのですが、
その前に、サーバーを、第２世代から、第３へ切り替えて、
さらに、その前に、第３と第４の間で同期をする。
そんな感じで、とん挫していましたね。（笑）

ということで、時間がある時は、
コツコツと細かいところから構築して行きますね。

まずは、会社統合による、データーベース調整で、
引き続き、今年から着手している弥生システム、
入金消込のモジュールからですね～
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年３月７日（土曜日）

みなさんおはようございます！
最高気温１７度、最低７度、
日差しを浴びると、とても暖かく感じますね。

右側に人が並んでいますが、
こちらは小網神社の参拝客ですね。

それにしても、朝からクシャミは出ますね～
花粉症の人は、もっと酷いのでしょうけど、
僕は、いまのところ、軽い感じです。
(;^ω^)

さてそして、いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

まだ、SS所属の方しか見れていませんが、
この後、空いた時間で見て行きますね。
(o^―^o)ﾆｺ

エターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！

昨日の免疫細胞の10人衆は、
ちょっとはイメージしてくれたようで、
よかったです！
(o^―^o)ﾆｺ

ちなみに、各免疫細胞の数ですが、
白血球は、体重50Kで、245億個ぐらいです。
内訳は、こんな感じですね。

Th1 約3.31億個
Th2 約1.54億個
Th17 約0.66億個
Treg 約1.54億個

で、、、骨髄で白血球は作れますけど、
こちらがそのイメージですね。※）クリックで拡大

ちなみに、免疫細胞の寿命と1日の生産量（概算） は、
このような数字になっています。

好中球 1〜2日 100億〜1000億個 / 日
好酸球 2〜5日 10億〜30億個 / 日
単球 1〜3日 5億〜15億個 / 日
マクロファージ 数週間〜数ヶ月 数千万〜数億個 / 日
リンパ球 数週間〜数年 数億〜10億個 / 日

それにしても、沢山の免疫細胞が、
毎日作られているんですね～
ちょっとびっくりしました。（笑）

令和８年３月６日（金曜日）

みなさんおはようございます！
今朝の日本橋本社前です。
(o^―^o)ﾆｺ

ちょっとレタッチして貰ってこんな感じになりました。
明るくなるのが、良い感じですね。

最高気温１４度、最低５度ですね。
明日は少し気温があがりますけど、
また、日曜日から来週にかけては、寒くなりそうです。
引き続き、風邪など引かないようにね～

さて、頂き物のリンクは、こちらです！
(o^―^o)ﾆｺ

呪物ストレージ

春の花粉症は4タイプ

それでは、いつものお礼！
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誠にありがとうございます

エターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！

10-275から281 まで社員番号の方の証明書が、
不足していたので、昨晩追加して置きました。
m(__)m

いままでは、夜間タスクで自動作成していたのですが、
IPv6対応、Mac対応など、去年ぐらいから、
いくつかの複数バージョンがあるので、
手動作成したら、単純に社員番号の範囲を、
間違って指定して抜けていただけですが、
(;^ω^)　よくあるタイプミスですね。

ということで、次は健康管理プロジェクト、
花粉症対策の前に、まずは免疫細胞からどうぞ！

まとめて白血球と呼ばれていますが、
個別にキャラクターとして存在しているので、
こちらのイメージ図からどうぞ！
※）クリックして拡大

では、文字で表すと、このような系統になりますね。
T細胞グループの4つを覚えて置きましょうね。
├ Th1（ウイルス）
├ Th2（アレルギー）
├ Th17（細菌・真菌）
└ Treg（免疫ブレーキ）

白血球の中でも、免疫のバランスを調整しているのが、
T細胞（Tリンパ球）です。
Tregが正常に働くと、免疫のブレーキが効き、
花粉症の過剰反応が起きにくくなります。

ということで、ゲーム感覚で、Tregを増やす、レベルを上げる、
その為には、どんなアイテムを集めたらよいのか？
それが花粉の攻略方法ですね～（笑）

令和８年３月５日（木曜日）

みなさんおはようございます。
最高気温１６度、最低６度、
やっと、また、暖かくなってきましたね。
それでは、頂き物のリンクからどうぞ！
(o^―^o)ﾆｺ

早歩きに特化したウォーキングシューズ

雨上がりは花粉の大量飛散に注意！

みなさんからの日報で、花粉症の話題が増えてきたので、
そこそこ調べはじめています。尚、いまのところは、
ここまで伝えて来たことがベースになりそうです。

まずは、二重膜脂質から、ω３（EPA、DHA）で、
運動からの血流UP、ホルモンバランスの改善で、
細胞単位で元気にしていくところからですね。
今少しおまちくださ～い！
(o^―^o)ﾆｺ

それでは、最後にいつものお礼！
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誠にありがとうございます

またまた、いつものエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！
こちらも先日、TNASのパスワードが、
空欄になっているというエラーがありましたね。

DBを確認したら、ソルト所属の方のみでした。
他の所属の方は問題なかったですね。
ということで、SQL文でUPDATEして完了！
ただただ、それだけの事でした。（笑）

ちなみに、LDAPとTNASのパスワードの違いは、
ほんと微差で、アンダースコアーと数字の2文字です。
先頭の文字は共通になっていますよ～

尚、TNASとsambaサーバーのどちらを、
NASのマスターにするのか？
この切り替えと運用フェーズで一時停止していたので、
パスワードだけ完全に統合できませんが、
こちらは、3世代目のサーバーに切り替えて、
4世代目のサーバーの構築が、一通り終わったら、
来年を目標に進めていきますね～

今年になって、弥生と達人の会計システムを、
急遽、業務管理システムに組み込んでいるので、
ちょっとだけ、後回しになっていますけど、
落ち着いたら、また、再開していきますね。
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年３月４日（水曜日）

みなさんおはようございます！
朝６時ですけど、まだ、雨ですね。
最高気温１４度、最低４度、
お天気も、少しは回復気味だと思うのですけどね。
まだ、暗いのでよくわかりません。（笑）

それでは、いつものお礼！
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ポケモン新作！

PARANORMASIGHT　伊勢人魚物語

牛肉の凝縮された旨みとピリ辛

さてさて、、、日報を見ていると、
早速、階段の試してもらった人もいましたね～
(o^―^o)ﾆｺ

その昔、、、私もジムに通ったり、
プールで泳いだりと、いろいろ試していましたが、
いまは、もっぱら、階段にハマっています。
長距散歩、ランニング、思い出せば、
そこそこ、一通り、経験していましたね。

ということで、みなさんも、多少運動不足で、
太ってきたなあ～って感じて、
手軽に始めるならば、階段をどうぞ！

勿論、、、ジムもありですし、プールも気持ちいい！
感想でもよりましたけど、室内でのスクワット！
なんでも良いので、自分に合ったことから、
是非、下半身を鍛えてくださ～い。

ちょっと専門的にいうと、GLUT4が、
細胞の中から、二重脂質膜に近づいて、
血中の糖分を吸収して、細胞内で燃焼するんですね。
勿論、ミトコンドリアも、そこそこ増えて行きますから、
糖分と脂肪を、燃焼する体になるんですね～
ただただ、それだけの事なんです。（笑）

で、、、目下、花粉の時期なので、
花粉症を改善するための秘策を、
模索中です！（笑）

※）クリック拡大

令和８年３月３日（火曜日）

最高気温11度、最低3度、
そこそこ冷え込んでいます。
また、朝から雨となりました。
通勤時の足もと注意ですね。
(o^―^o)ﾆｺ

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(o^―^o)ﾆｺ

熊本にある日本一の石段、3333段に登ってみた

フルーツダーク５４％

ひな祭りの夜に皆既月食

さあ～て、、、日報を確認していると、
階段のコメントが、そこそこありましたので、
もう少しだけ、お話すると、、、

足の筋肉は、カラダの中でも大きい！
下半身が、60%、上半身（腕）が、10%
残りの胴体の中心で、30%ぐらいです。

ということで、下半身を鍛えると、
それだけで、糖質、脂質の消費量が、
かなり増えるんですね～　(o^―^o)ﾆｺ
結果、太らない。血中の糖分も下がる。

しかも、通勤中の階段の上り下りでOK！
所詮、2～3分程度ですから超時短ですね。

あと、、、下半身が安定するので、
体感、バランスも良くなり、
怪我も減ることも、間違いなしです。
結構、お得なメニューですよ～

早速、ChatGPTに、イメージ漫画を作成してもらいました！
(o^―^o)ﾆｺ　※）クリック拡大

令和８年３月２日（月曜日）

みなさんおはようございます。
ちょっと寒いかな？
最高気温１３度、最低９度ですね。

さて、３月もスタートしましたけど、
みなさんの体調は、どんな感じでしょうか？
今月も頑張って行きましょう。

それでは、頂き物のリンクはこちらです！
(o^―^o)ﾆｺ

Saga & Seeker

いつものお礼も！
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続いて、いつものエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！

健康管理プロジェクト、階段ミッション、
散歩コース、大江戸線階段トレーニングで～す！（笑）

尚、実際は改札口から地上までの階段を含めると、
ちょうど、200段になりますね～　(o^―^o)ﾆｺ

ま、、、これらを、週3～4回でもやっていれば、
当面、下半身の安定と、
基礎代謝に関しては問題なさそうです。
血中の糖質は高くなることもありません。
脂肪燃焼もそこそこ行われます。

では、こちらのイメージ図の２つをどうぞ！
文字化けもあるのですが、脂肪細胞から、
遊離脂肪酸が血管に流れて運ばれます。
※）アルブミンと結合

そして筋肉細胞で燃焼されますから、
体の脂肪が減って、筋肉で消費されることが分かりますね。

で、、、大切なのは、ホルモンの役割と連動ですね！
こんな関係図になっていますので、よろしければ、
記憶の片隅にでも、置いといてくださいね。