SS::腸内細菌のエサ（食物繊維）は？

令和８年３月１１日（水曜日）

みなさんおはようございます！
今日は、気持ち良く晴れましたけど、
そこそこ寒いですね。(;^ω^)

最高気温１０度、最低２度、
引き続き寒くなっていますので、
風邪など引かないように気を付けてくださいね。。
m(__)m

それでは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

イースマイルとSS所属の方の日報を見ていたら、
そこそこ、ぽこあポケモンで遊んでいる人が、
とても多かったですね。とにかく楽しいそうです。
やっほ！　(o^―^o)ﾆｺ

さてと、エターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！
SS::健康管理プロジェクトですね。

まず、花粉症対策としては、食物繊維を多めに取ることから！
腸内細菌は食物繊維を発酵して 酪酸（短鎖脂肪酸） を作ります。

この酪酸は Treg（免疫のブレーキ役のT細胞） を増やし、
免疫のバランスを整える働きがあります。

それで、オススメなのは、
玉ねぎ、ごぼう、長ネギ、アスパラ、
大豆、海藻類、発芽玄米などです。

勿論、その他の野菜でも腸内細菌のエサになるため、
多くの種類の食物繊維を取ることが、腸内環境を整えるポイントです。
全体的にバランスよく野菜や穀物を取り入れると、
腸内細菌が元気になり、免疫の安定にもつながりま～す！

※）クリック拡大

それでは、毎度のChatGPTさんに、
イラストを出力してもらいましたので、
よろしければお、どうぞ！