健康管理

令和８年４月３日（金曜日）

みなさんおはようございます。
やったと晴れましたね！
よかった、それだけで、嬉しい！
(o^―^o)ﾆｺ

最高気温２０度、最低９度、
気温もそこそこ上がってきて、
今日は、いいんじゃないかな？

今週は、４月１日が水曜日だったので、
少し、曜日の感覚がズレてしまったかな？
あまり、金曜日だという認識がありませんね。
(;^ω^)

それでは、まずは、いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
(o^―^o)ﾆｺ

新人のみなさんも、日報を書き始めたようで、
ひとまず、、、何よりですね～（笑）

で、、、そうそう、弊社の特徴でもありますが、
情シスは私のお手製、オリジナルなんですね。
尚、2003年から開発して稼働しています。
WAN、LANなどのネットワークも同じで、
構築から保守まで、私担当ですね～

従って、ヘルプデスクというか一次窓口は、
営業さんが受けて、エスカレーションしたきたものを、
私とT君で担当していますので、
どうぞ、よろしくお願いしま～す！

ということで、毎度のエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiの併用！
SS::健康管理プロジェクトもクッキング編。

昨日は、成長ホルモンの話題でも少し触れましたが、
基本は細胞の構造を理解することが重要ですね。

まず、細胞は二重脂質膜（細胞膜）で構成されています。
この膜を柔らかく保つには、
ω3（EPA・DHA）を摂取することが重要！

ここは、もう多くの人に理解してもらっていると思います。
(o^―^o)ﾆｺ

で、、、膜が柔らかくなることで、
そこに存在する膜タンパク質の働きが向上し、
細胞はさまざまな物質の出し入れを
効率よく行えるようになります。

この仕組みは糖尿病にも関係しています。
インスリンの働きにより、
（インスリン受容体などの膜タンパク質を介して）

細胞は血液中の糖を取り込みますが、
この反応が低下すると、
血中の糖濃度が高い状態が続きます。

その結果、血管、特に腎臓の糸球体（毛細血管）が傷つき、
フィルター機能が低下します。
すると血液を十分にろ過できなくなり、
腎機能の低下につながります。

とうことで、こちらの図を見て下さいね～
(o^―^o)ﾆｺ

ということで、まとめると、
細胞は、成長ホルモンの反応も、
インスリンによる糖の取り込みも、
いずれも細胞膜に存在する膜タンパク質の働きによって行われています。

これらを効率よく働かせるためには、
細胞膜（二重脂質膜）の状態を良好に保つことが重要です。

その一つの要素として、
ω3（EPA・DHA）を摂取することで膜の流動性が保たれ、
膜タンパク質の機能が発揮されやすくなります。

つまり、細胞膜の状態が、全身の機能に大きく影響するということです。
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年４月２日（木曜日）

みなさん、おはようございます！
今日も朝から雨ですね。

最高気温１７度、最低１１度、
お天気はイマイチなので気を付けてくださいね。

そして、頂き物のリンクは、こちらです！
あとお礼も！
いつも購読、感想、誠にありがとうございます。
(o^―^o)ﾆｺ

エイプリルフールに便乗しているサイトまとめ2026年版

こちらが、昨日撮影した新人さんで～す！
先輩方の感想でも、たくさんのお祝いの言葉を、頂きましたね～
私からもお礼！　ありがとうございます！
(o^―^o)ﾆｺ

毎度のエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiの併用！
SS::健康管理プロジェクトもクッキング編！

さてさて、肝臓からIGF-1（タンパク質ホルモン）が、
全身に流れて、細胞に修復してくださいと、
伝えるための信号、伝達役となるのですが、
それを感じる受動態が、細胞（二重膜脂質）の膜タンパク質にあります。

ここまで、ω３（EPA,DHA）をなるべく取るようにと、
ブログでも説明させて頂きましたが、ようするに、
膜タンパク質が、信号を受け取る反応が良くなるんですね。

TCP/IPと同じ、、送信と受信の関係が、
良好であればあるほど、体全体の機能が働くんですね。

ということで、二重脂質膜を、少しでも柔らかくしておくことが、
細胞にとって、とても大切なことなんですね。
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年４月１日（水曜日）

みなさん、おはようございます！
朝から、パラパラと雨ですね。
(;^ω^)

最高気温１７度、最低１２度、
また少し寒くなりましたので、体調管理には、
十分に、気を付けてくださいね。

そして、ＴＫＳもまだの人がいたら、
こちらも、早めにお願しますね。

それでは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

頂き物のリンクは、こちらです！

ほっともっと、旨辛な「焼肉ビビンバ」を発売
焼肉ビビンバ

それでは改めて、新人のみなさん、
入社おめでとうございます。

今日から、皆一緒にスタートですが、
ゴールは人それぞれですから、自分の人生を信じて、
歩めるようになることを願っています。
(o^―^o)ﾆｺ

それでま、毎年のスローガンは、こちらですね。
参考までに、過去５年分もどうぞ！

2026年4月 ChatGPT（Aiの活用！）
2025年4月 脱皮？（巳年で進化する！）
2023年4月 相互理解、約束！（シナリオ！）
2022年4月 良いコミュニケーションでスキルUP！
2021年4月 Want to～ でも、人に迷惑をかけない！

毎度のエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiの併用！
SS::健康管理プロジェクトもクッキング編！

今日からは、ホルモンについて、お伝えしていきますね。
あ、、、お肉のホルモンではなく、、、
成長ホルモンとか、ストレスホルモンですね。（笑）

で、、、よく聞くのが、成長ホルモンですし、
生きる上で基本になるのも想像できますね。

そして、寝るとすぐに深い眠りになり、
成長ホルモンが出るのですが、
その効果は、全身の細胞の修復、メンテナンスですね～
これができないと、老化、疲労、肌荒れなどに繋がります。
(;^ω^)

人は、コンビニのような、24時間営業ではなくて、
寝ることで元気になる。当たり前のことですけど、
それを怠ってしまったら、、、あらあら、翌日も台無し？
それは、勿体ないので、まずは、ちゃんと寝てくださいね～
(o^―^o)ﾆｺ

ちなみに、少し補足すると、、、
脳の下垂体から、成長ホルモンが分泌され、
それが肝臓に伝わることで、
IGF-1（インスリン様成長因子）という、
第二の成長シグナルが作られます。

このIGF-1が、全身の細胞に働きかけて、
修復やメンテナンスを行っています。

つまり、成長ホルモンは「スイッチ信号」で、
実際に体を修復しているのは、IGF-1なんですね。
(o^―^o)ﾆｺ

ということで、今日のところは、ここまでです！
最後に桜もどうぞ！
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年３月３１日（火曜日）

みなさん、おはようございます。
少し風が強いですね。桜が散らないか？
ちょっと心配になりましたけど、、、
最高気温２０度、最低１２度、
気温は、そこそこ丁度よいぐらいですね。
(o^―^o)ﾆｺ

まずは、いつものお礼、
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

まずは、頂き物のリンクは、こちらです！
(o^―^o)ﾆｺ

GMOアリーナさいたま

一歩も動かずに筋力が12.6％

泉岳寺駅が高輪ゲートウェイシティと直結へ

電動昇降式デスク

常盤平さくら通り

PS5が4月2日から最大1万8,000円値上

ということで、タイムカード、経費精算は、
今日明日で、よろしくお願いしますね。
平日なので、みなさんも大変ですけど、
忘れないでいてくれたら、ほんと助かります！
(o^―^o)ﾆｺ

それでは、毎度のエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiの併用！
SS::健康管理プロジェクトもクッキング編です。

月末なのと、明日から４月になるので、
健康管理プロジェクトの話題も第二弾がスタート！

まずは、新人さん向けに、
もう一度まとめて行きたいと思います。
お楽しみに～　(o^―^o)ﾆｺ

で、、、健康については、私も長年生きていると、
やっぱり、大切だと思います。

あたり前ですが、、、(^^ゞ
年を重ねれば重ねるほど、そう思うんですよね～

とはいえ、私自身は健康そのものなので、
このまま、ずっと続けていければなあ～と、
そう思っているので元気でいる限りは、
きっと、ブログに書くのでしょうね～（笑）

令和８年３月３０日（月曜日）

みなさん、おはようございます！
今週も元気にがんばって行きましょう。

さてさて、3月の残り2日、月末を迎えますから、
タイムカード、経費精算、スキルシート、よろしくお願いしますね～
(o^―^o)ﾆｺ

こちらは、昨日撮影した日本橋の桜で～す！
観光客も含めて、そこそこの人がいますね。

そして、早速というかついでに、
ChatGPTにレタッチして貰いました～（笑）
シネマ風のポスター！

こちらは、アニメ風です！

そしていつものお礼も！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
m(__)m

この文字を打つと、私の朝のタイピング練習、
指の体操は、ほぼ、完成です！（笑）

それでは、毎度のエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiの併用！
SS::健康管理プロジェクトもクッキング編です。

花粉も、少しは収まってきたかと思いますが、
体の仕組みについて、ここまでをまとめると、
食物繊維、ω３、睡眠、運動ですね。
この4つを意識して置けば、
あとは、そこそこ問題ないと思います。

4月から新人さんが入ってきますので、
また、そんな話をして行ければなあ～と考えています。
そして、食べることの楽しみ、自炊と栄養バランスも、
密接に関連してくるので、合わせてクッキングネタも、
続けていきますね～　(o^―^o)ﾆｺ

ま、、、どんな食材に、どんな栄養が含まれているのか？
それが分かってくるだけでも、楽しくなりますからね～

ということで、いまのところは油を使わない料理、
鍋やラーメンなどで、更に体を温めて血流もUP！
運動ほどではないですが、巡りが良くなるので一石二鳥ですね～
(o^―^o)ﾆｺ

※）クリックで拡大！

令和８年３月２９日（日曜日）

みなさんおはようございます！
最高気温２２度、最低１１度、
かなり暖かい日になりそうですね。

それでは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
(o^―^o)ﾆｺ

最近、健康管理と料理を合わせて、
いろいろ考えていたら、
こんな番組まで見るようになりました。（笑）

ま、、、料理、栄養、健康と関連して、
興味、話題が続いて行くものですからね。
(o^―^o)ﾆｺ

それでは、毎度のエターナル情シスひとり、
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最近、研究中のラーメンシリーズで、塩ラーメン！
具材も、海苔とネギのみ！（笑）

実は、スープが、一番贅沢です。（笑）
とはいえ、、、昆布、煮干し、野菜ぐずまでは、
0円とはいいませんが、合計30円ぐらいかな？

で、、、これだけは、コストカットできないのが、
鳥のムネのひき肉です。100gで100円ぐらいはするかな？
(;^ω^)

ちなみに、トッピングでは、海苔が、そこそこ高いかな？
5cm*15cmで、20円ぐらいしそうです。（笑）
ネギは、どうだろう？

既に、カットしてあるものは高いですど、
長ネギと万能ねぎなら、5～6回は使えますから、
50円ぐらいかな？

麺は、西山の麺なので、150円ぐらいです。
たまに、値引きもあるので、100円ぐらいで買えたり！

ここまで、合計350円ですね～（笑）
さらに、煮卵でもいれたら、400円！

ま、、、これだけだと、栄養満点ではありませんが、
バランスは、そこそこGOODです！

とにかく小腹が空いたとき、
シンプルでさっぱりした塩ラーメンが食べたくなったら、
勿論、オススメ、ありですよ～

あと、、、返しタレは、塩5g、酒少々、
煮干し3匹ぐらいかな？
冷蔵庫で、戻しておけば、OKです。

で、、、最後の油は、また次回！
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年３月２８日（土曜日）

みなさん、おはようございます！
お休みのところ、如何でしょうか？
たまには、会社の裏口からの写真です。
最高気温１９度、最低１０度、そこそこの気温ですね。
(o^―^o)ﾆｺ

いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

そういえば、桜の感想も多かったですね。
九段下あたりは、そこそこ咲いているみたいです！
よければ、どうぞ！

ちなみに、いつもの公園の桜は、
このぐらいの咲き具合でしたね。

頂き物のリンクは、以下のようになります。
いつも情報提供ありがとうございます。
(o^―^o)ﾆｺ

よなよな東京ブルワリー

シティーハンター2

アザラシの赤ちゃん

毎度のエターナル情シスひとり、
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さてさて、４月からくる新人さんの受け入れ準備、
業務管理システムのアカウント、VPN、NAS、
ネットワークの環境設定など、そこそこボリュームがありますね。

とはいえ、すべて自社システムなので、
こういったときの対応は、ほんと楽々ですね～
(o^―^o)ﾆｺ

そういえば、クラウドサービスっていろいろありますが、
こんな広告を見て、宣伝文句に、ついつい笑ってしまいまいた。

「どうしてなんだよ！」
「俺は、２４時間対応のヘルプデスクじゃないんだぞ！」

新しいシステムを導入すれば、それで楽になるわけでもなく、
かならず、実際に使う社員さん達のトレーニングが必要です。
(;^ω^)

実は、業務管理システム（サーバー類）を、パソコンは、
ネットワーク環境も含めて、密接に仕事と連携しますので、
ほんと、いろいろと起こるものなんですね～

で、、、日ごろの忙しさを解消するために、
新しいシステムを導入して楽になるかと思えば、
あらあら、、、期待もするものの、
実際には、新しくなったことで、多くの人からの問い合わせきたり・・・
(;^ω^)

ま、、、なんでもそうですが、そこそこ、板挟みになってしまう、
他のシステムを使うには、それなりの覚悟も！
さらに時間に追われたら、もうパニックですね～

私の場合は、それから完全に開放されているので、
ひとりでも幸せな情シスですね！
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年３月２７日（金曜日）

みなさん、おはようございます！
ちょっとだけ、暖かくなったかな？
最高気温１８度、最低１０度です。
とはいえ朝晩は寒いので、気をつけてくださいね。
m(__)m

それでは、いつものお礼！
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頂き物のリンクは、こちらですね～
(o^―^o)ﾆｺ

『ポケモンチャンピオンズ』2026年に配信決定

さてと、気が付けば、既に金曜日！
そろそろ、経費精算、タイムカードの見直しは、
よろしくお願いしますね～

ここに来て、私もバタバタしていますが、
みなさんの日報の確認は、土日でのんびり見て行きます。

それでは、毎度のエターナル情シスひとり、
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まずは、Yマネージャーから、
届出申請の分析を頼まれたので、
そのプログラムの対応を行っていました。

単純にキーワード検索なので、PHPでは、こんな感じですね。

preg_match('/検索キーワード/u', $items[$i]['事由'], $matches)

ま、、、このような関数があるのは、
とても便利なのと、、、仮に忘れていたとしても、
ChatGPTで、候補を出力してくれますから、
ほんと、便利な時代ですね。
(o^―^o)ﾆｺ

とういことで、ちょっと前は、Google先生！
いまは、ChatGPTかGeminiで、
サクサクっと、、、調べものをして活用していければ、
ほぼ、今の仕事スタイルだと思います。

では、こんなイメージ図もどうぞ！
※）クリック拡大

令和８年３月２６日（木曜日）

みなさん、おはようございます！
今日は朝から雨ですね～
というか、昨日からずっと雨でしたね。
(^^ゞ

通勤時、帰宅時、足元などには、
十分にお気をつけてください。
滑って転んで、怪我をすることもありますよ・・・

キリン、リニューアルした「グリーンズフリー」

HUNTER×HUNTER ガシャポン！コレクション G.I.編

『トモダチコレクション わくわく生活』

そういえば、スマホでの日報入力で、
テンプレートが入っていないひとがいたのですが、
こちらの画面のチェックボックスをクリックすると、
入ると思いますので、お試しくださいね。

それでは、毎度のエターナル情シスひとり、
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SS::健康管理プロジェクトもクッキング編です。

そういえば、3FのMIAN-FLOORの、
Wi-fi機器のトラブルがありましたが、
なんと原因は、会議室のW-fiの不調が、
そもそもでしたね～

バッファーローの製品同士なのと、、、
今の3F-MAIN-FLOORは、
元々は、会議室で使っていたので、

その当時の設定も残っていた為、
機種同士で、自動連携していたみたいです。
ということで、3Fの大会議室のルーターを再起動、

さらに、MAIN-FLOORも設定も更新して、
無時、無線ルーターも正常になりましたよ～

それでは最後に、ChatGPTにイメージ図を作成してもらいました。
※）クリック拡大

で、、、いつも思うことは、AIって、、、
そこそこ良い感じで出力してくれますが、

そのAIを、うまく利用出来たら、GOOD！
失敗したら、BAD！

ただ、ただ、それだけの事なんですね。
今は、そんな時期だと思います。

ということで、活用できることがあれば、
ChatGPT、Gemini、その他のAIを、
使って見ましょうね～　(o^―^o)ﾆｺ

令和８年３月２５日（水曜日）

みなさんおはようございます！
最高気温１４度、最低１０度、
また、気温が下がり、しかも雨も降るかも？
引き続き、気を付けてください。
m(__)m

それでは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
毎度、誠にありがとうございます。
頂き物のリンクは、イースマイル所属の方からです。
(o^―^o)ﾆｺ

わさビーフ、生産再開へ

毎度のエターナル情シスひとり、
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SS::健康管理プロジェクトもクッキング編！

そういえば、ブログの感想でも、
料理レシピなども掲載するのですか？
なんていうコメントもありましたね～

ま、、、それがあるかないかは別として、
いまのところは、食事と健康との関係を、
少しでも伝えて行ければ、このSSプロジェクトも成功ですね。
(o^―^o)ﾆｺ

あと、食物繊維は、キクラゲの他だと、
ヒジキなんかも、とても食物繊維が多いですね。
社員さんの感想でも、ヒジキの話題がありましたね。
こちらも、是非、オススメしま～す！

当時の私は、乾燥ヒジキ、乾燥キクラゲを、
業務用のスーパーで買っていましたね。（笑）
尚、キクラゲだと、ビタミンDも含まれているので、
値段だけでなく、さらにお得感があったりしましたね～

で、、、そうそう、食事の意識が高まると、
不足している栄養も意識できるようになります。
そんなとき、手っ取り早いのが、やっぱりサプリメントです。
私も、ビタミンC、B1、カリウム、鉄、
EPA、DHAなどは常備しています。

その日の食事で足りないと感じたら、
寝る前に、少量を飲んでいますよ～

そんな効果もあったのか分かりませんが、
今年の花粉は、あまり症状が出なかったと思います。
(o^―^o)ﾆｺ

※）クリック拡大