ChatGPT

令和８年３月２日（月曜日）

みなさんおはようございます。
ちょっと寒いかな？
最高気温１３度、最低９度ですね。

さて、３月もスタートしましたけど、
みなさんの体調は、どんな感じでしょうか？
今月も頑張って行きましょう。

それでは、頂き物のリンクはこちらです！
(o^―^o)ﾆｺ

Saga & Seeker

いつものお礼も！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

続いて、いつものエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！

健康管理プロジェクト、階段ミッション、
散歩コース、大江戸線階段トレーニングで～す！（笑）

尚、実際は改札口から地上までの階段を含めると、
ちょうど、200段になりますね～　(o^―^o)ﾆｺ

ま、、、これらを、週3～4回でもやっていれば、
当面、下半身の安定と、
基礎代謝に関しては問題なさそうです。
血中の糖質は高くなることもありません。
脂肪燃焼もそこそこ行われます。

では、こちらのイメージ図の２つをどうぞ！
文字化けもあるのですが、脂肪細胞から、
遊離脂肪酸が血管に流れて運ばれます。
※）アルブミンと結合

そして筋肉細胞で燃焼されますから、
体の脂肪が減って、筋肉で消費されることが分かりますね。

で、、、大切なのは、ホルモンの役割と連動ですね！
こんな関係図になっていますので、よろしければ、
記憶の片隅にでも、置いといてくださいね。

令和８年２月２８日（土曜日）

みなさんおはようございます！
静かな、よい天気となりそうですね。
最高気温は、20度ですよ～
最低10度、ちょっと前の最高気温が最低ですから、暖かいね。
(o^―^o)ﾆｺ

それでは、いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、誠にありがとうございます。
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(o^―^o)ﾆｺ

過熱する立体シールブーム

それでは、いつものエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！
健康管理プロジェクトで～す！

さて、運動と同じぐらい大切なのは、
やっぱり「睡眠」です。

深い睡眠に入ると、脳の下垂体から
成長ホルモンが分泌されます。

このホルモンは、
・細胞の修復
・筋肉の合成
・脂肪の分解
・全身の代謝アップ
を助けてくれます。

さらに、細胞の中のミトコンドリアの働きも良くなり、
エネルギーを作る力がアップします。

すると、筋肉が血液中の糖（グルコース）を
より効率よく取り込める体質になっていきます。

つまり、
運動＋しっかり睡眠
これが最強の代謝改善なんですね。

極端な話、
きちんと動いて、きちんと寝れば、
無理なダイエットは必要ありません。
まずは、ぐっすり寝ることから。
(o^―^o)ﾆｺ

※）クリックして拡大

令和８年２月２７日（金曜日）

みなさんおはようございます！
ちょっと暖かくなってきましたね。
最高気温１６度、最低７度です。

本社前の写真もレタッチして貰って、
こんなにも明るくなりました～
ついでに天気予報も！

ま、、、まだ文字化けは仕方ないとしても、
テスト段階としては、楽しめていますね～
(o^―^o)ﾆｺ

ＡＩを使いながらも、細かい修正は必要ということで、
すべて丸投げは、難しいですね～
私たちのような仕事は、そもそもクリエイティブですから、
そこに価値があるんですよね。

従って、電卓と同じで、、、
数字だけならＡＩに置き換えられますが、

クリエイティブな要素が入ってくると、
AＩは、あくまでも補助ツールの域を、
超えられないのが、現実ということですね。

ということで、私のブログなどでの画像作成、
みなさんだと、プレゼン資料とかかな？
また、サンプルプログラム、ツール関連、
普段の学習ソフトとしては、とっても便利ですね～
(o^―^o)ﾆｺ

とうことで、前置きが長くなりましたけど、
いつものお入れから、ブログの購読、感想、
個別コメント、誠にありがとうございます。

まだ、日報を確認できていませんが、
この後の土日を利用して、ちょっとずつ確認して行きますね。

それではいつものエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT＆Gemini！
会計システム、健康管理プロジェクトも、
常に並行稼働中（笑）

さて、、、糖尿病の話の続きですが、
基本的には、複合的な要素が絡みますが、
シンプルに言えば「INとOUTのバランス」ですね。

INが増えて、OUTが減ると、エネルギーが余ります。
特に問題になるのが「血糖（グルコース）」です。

食事で入った糖質は、まず血糖（グルコース）になります。
それを筋肉や肝臓が「グリコーゲン」として一時保存します。

しかし、それでも余ると、
肝臓が中性脂肪に変えて、体に蓄えます。
では、どこに溜まるのか？

・内臓脂肪
・皮下脂肪
・そして一番怖いのが「肝臓」
つまり、脂肪肝ですね。

脂肪肝が進むと、インスリンが効きにくくなり、
血糖値が下がりにくくなります。
これが2型糖尿病につながっていきます。

では、どうすればよいか？
特別なことではありません。
「運動」ですね～

時間を節約することも可能！
例えば、座っている時は、
・貧乏ゆすり
・足首ぐるぐる
・肩甲骨を動かす

通勤なら、階段を使う
部屋なら、掃除や片付け
とにかく、体を動かすこと！

体を動かすと、筋肉がエネルギーを使います。
すると、血糖が筋肉に取り込まれます。

ここで重要なのが「GLUT4」という仕組みです。
筋肉を動かすと、糖の入り口（GLUT4）が細胞の表面に出てきます。
つまり、運動は"天然の血糖降下作用"があるのです。

しかも、太ももは人体最大の筋肉。
階段の上り下りは、短時間でも効果が大きい。
1日3分（120段）でも十分です。

汗をかきたくなければ、帰りの階段でもOK（笑）
極論ですが、無理にケーキやアイスを完全に我慢するより、
階段を上がる方が楽です。

血糖管理は「根性」ではなく「仕組み」です。
ちなみに、脳は多くの糖を消費します。
クリエイターは頭を使います。

でも、座りっぱなしは危険。
頭＋足
これが最強の組み合わせです。
太もも、ふくらはぎを動かすと、
・血糖が下がりやすくなる
・体幹が安定する
・姿勢が良くなる
・腰痛も減る

良いことしかありません。
とにかく、OUTを増やす。
小さな積み重ねですよ～

では、ChatGPTに作成して貰った、
「3分運動チャレンジ」ポスター版をどうぞ！
※）クリックで拡大

令和８年２月２６日（木曜日）

みなさん、おはようございます！
今日は、Geminiに画像を作成してもらいました。
最高気温１４度、最低５度で少しは暖かくなりましたね。
(o^―^o)ﾆｺ

感想の多くは、エレベーター事故の他、気温の落差、花粉症、電車遅延、
毎日ほんと、いろいろおこっていますね～　(;^ω^)
ということで各自でしっかり対策して行きましょうね。

それでは、頂き物のリンクは、こちらです！
(o^―^o)ﾆｺ

BIOHAZARD requiem

モンスターズ・ユニバーシティ

そういえば、水不足もそこそこ申告な問題になっていましたね。
まったく、私も気づいていませんでした～
(;^ω^)

ということで、いつものお礼も、
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

2007年から続けて、そろそろ20年になりますけど、
みなさんからの感想があると、ブログの原稿も、
スムーズに、まとまりますので、ほんと助かります。
(o^―^o)ﾆｺ　感謝！

それでは、いつものエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT&Gemini！
会計システム、健康管理プロジェクトも並行稼働中！

さて、花粉症の季節にもなってきましたけど、、、
人のカダラで気にすることは食べる物だけでなく、
その反応、動作、仕組みですね～
しばらくは、ホルモンについて、勉強して行きたいと思いま～す！
(o^―^o)ﾆｺ

ホルモンの中で、まず最初に覚えてほしいのが、
インスリンですね。

糖尿病と直結する、とても重要なホルモンですね。
糖分（炭水化物）を食べると、血液中の血糖値が上がります。

すると――
膵臓（すいぞう）からインスリンが分泌されます。
このインスリンが、血液中の糖を細胞の中に運び込む、
"カギ"の役目をしてくれるのです。

糖尿病の種類ですが、

● 膵臓からインスリンが出ない
→ 1型糖尿病
● インスリンは出るけれど、効きが悪い
→ 2型糖尿病

日本人のほとんどは2型です。
まずは、ここだけ覚えておきましょう ！

では、こちらが全体のイメージ図です。
膵臓のなかに、ランゲルハンス島があります。
その中のβ細胞の中でインスリンが作られます。
なんか、RPGのマップですね～（笑）

分子式：C（257）H（383）N（65）O（77）S（６）
からなる、51個のアミノ酸からできています。（ポリペプチド）
インスリンは、体の中で作られる小さなタンパク質のホルモンですね。

このインスリン（ホルモン）が血中に流れて、
各細胞（特に骨格筋と脂肪細胞）が、
糖（ブドウ糖）を細胞の中に取り込みます。
この後の説明の続きは、また明日！！
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年２月２５日（水曜日）

みなさん、おはようございます！
久しぶりかな？　今日は雨ですね。

いつものように日本橋の本社前の写真ですけど、
グレーの基調から、色付けして貰いました。
少しだけでも気分が明るくなりましたね～
(o^―^o)ﾆｺ

気温の方は、こんな感じですね。
草花をChatGPTが入れてレタッチしてくれました。
(o^―^o)ﾆｺ

最高気温12度、最低6度と、
またまた、気温が下がってしまって、
風邪など引かないように気を付けてくださいね。
m(__)m

そしていつものお礼から、
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

で、、、毎度の文句ですけど、
まだ、コメントを見れていませんので、
このあとの空いた時間で、コツコツ見て行きますね～
m(__)m

まずは、こちらからどうぞ！
いやあ～、閉所恐怖症の私にとっては、
絶対に上れなかったスカイツリーですけど、
こういうのに遭遇することを、一番恐れていたんですよね～

そしていつものお願いも、
タイムカード、経費精算、スキルシート、ポートフォリオ、
そろそろ月末の準備をお願いしますね～
土日を挟んでいるので、3月2日（月）でOKです。

それではいつものエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT&Gemini！
会計システム、健康管理プロジェクトも並行稼働中

ということで、ここまでは、ω３（EPA,DHA）を、
テーマにしてお伝えして来ましたけど、ちょっとまとめ！

人間の細胞は50兆ぐらいあると思いますが、
すべてこの、二重脂質膜をもっています。
膜に弾力性があると、細胞間の内外のやり取りが、
スムーズになるので良い事なんですね～

その次は、軽い運動というか、血流ですね。
貧乏ゆすりでもOK！　鍋を食べてもOK！
できれば、カラダの芯から温めて下さいね。

このポイントは、血管内皮細胞がツルツルになる、
血管平滑筋細胞が緩むんですね～
これも、栄養素を細胞に送るのにとっても大切です。
基本中の基本なんですよね～
(o^―^o)ﾆｺ

ということで、食べる物で気を付けることは、
ω３を増やす。増やせない人は、サプリで補うか？
ω６を減らすでも、OKです！

二重脂質膜が柔らかくなっていて、血流を上げておけば、
そこそこ、カダラ全体が機能するんです。（笑）

令和８年２月２４日（火曜日）

みなさん、おはようございます！
三連休はかなり暖かかったですけど、
今週は、また寒くなりそうですね。
それでは、週間天気でもどうぞ！
(o^―^o)ﾆｺ

まずは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

まずは、こちらの動画をどうぞ！
いろいろま比較が出ていますね～

尚、わたしの個人的な感想としては、
両方使ってね～～（笑）
というのも、私たちが自身がAIの業界にいるから、
使う人の目的でかなり変わりますね～

それではいつものエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT&Gemini研究中！

さてさて、この連休では、
GeminiのBananaを使って少しテストしてみましたが、
まずは、しっかり指示を出さないと、
画像の場合は思うようには出力できませんね。
ま、、、それもその筈、見た目ですから、、、
そこそこ思うようなイメージと異なってしまいます。

とはいうもの、一通りは出来そうですから、
私の感覚では、ホームページのフリー素材の延長ですね。
photoshopのちょっと便利版って感じかな？
(;^ω^)

それでも、わたしのようなデザインの素人には、
ほんと、ありがたいＡＩですね。

とはいえ、、、レスポンスが遅いので、
５秒ぐらいで結果が返ってきたら、
ほんと便利なんだけどね～

で、、、電子版の日経新聞を解約して、
GeminiのPLUSに課金しておきました。
必要な物が変わる、まさに時代の流れですね～

そしてこちらは、海老と鮭の鍋です。
最近、ずっと鍋にハマっていますね～
(o^―^o)ﾆｺ

そして、締めはラーメンですね～
画像は少しだけ、ChatGPTで、
アニメ塗にしてもらっていますよ～（笑）

それでは、最後に私に顔写真と、
日本橋の合成画像をどうぞ！

※）クリックで拡大

ほんと、Aiって、気持ち良くしてくれますね～
あと少しで、60才になる私も、
若くてイケメンになれました～（笑）

令和８年２月２３日（月曜日）

みなさん、おはようございます！
三連休最後の日となりますが、
いかがお過ごしでしょうか？

今日は、Geminiに画像合成をしてもらいました。
地下鉄が本社の前に到着です！
♪小網町♪（笑）

天気予報は、こんな感じになりましたね～
ChatGPTとは、少し異なりますが、
お楽しみ感覚では、面白いですね～

ついでに、ミトコンドリアもアニメ化してもらいました。
Geminiは、どちらかというと、創作物よりも、
リアル画像の加工が、得意そうですね。

それではいつものエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT&Gemini研究中！

ということで、こちらの車をレース仕様にして、
僕をドライバーにしてもらいました！（笑）

こちらの私の自撮りと合成ですね！

で、、、マージ合成してこんな写真になりました。

ま、、、こんな感じが、
Banana AIモジュールの出来る事ですね！
ということで連休中に、いろいろ遊んでみますね。

令和８年２月２２日（日曜日）

みなさんおはようございます！
かなり暖かくなりそうな日です。
最高気温１８度、最低５度、
明日は、２２度？
ほんとかな～

さて、連休のなかびとなりますが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

そういえば、２２２（ニャン）で、猫の日かな？
(o^―^o)ﾆｺ　
※）クリック拡大

それでは、いつものお礼から～
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都市伝説解体

それではいつものエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT研究中ですが、

今年に入ってからは、
会計システムと健康プロジェクトに専念して、
システムの方は、後回しになってしまっているので、
この三連休で見直しています。

まずは、入金システムの消込ですが、
イースマイルソルトライブに対応していま～す！
それでは、みなさんも、よい休日をお過ごしください。

あ、、、と、、、ChatGPTを拮抗している、
Gemini3.0も、最近メキメキと高性能化してきたので、
まずは、ナラノアゼをアニメ風に加工して貰いました。
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年２月２１日（土曜日）

最高気温１５度、最低４度です、
少し暖かくなりましたね～
(o^―^o)ﾆｺ

三連休となりますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
ゆっくり休みたいなんていう感想もありましたけど、、、
それぞれ充実した日々を過ごしましょう！

それでは、いつものお礼から、
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モンハンフェスタ！

バニラヨーグルト！

『ポケポケ』新パック発表

それでは、健康管理プロジェクトネタの続き！
今日からは、花粉症について少し連載して行きますね。

まずは、こちらの花粉の細胞図からどうぞ。
※）クリックすると拡大

この中にある、アレルゲンタンパク質が、
人の体の中に入って炎症が起こります。

花粉細胞が、鼻から入って粘膜につくと、
わりと、あっさり花粉が割れるらしいです。
細胞壁の隙間から侵入して、花粉が血管内に流れ出す。
この続きは、また、明日に解説しますね～

令和８年２月２０日（金曜日）

今日は、天気を背景を合成してもらいました！
(o^―^o)ﾆｺ

みなさん、おはようごさいます。
最高気温１１度、最低２度です。
今週も、今日で終わりですが、がんばっていきましょう。
で、、、そして三連休でしたね。土日月まで、
のんびりとお休みくださいね。

ということで、いつものお礼から！
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誠にありがとうございます。
m(__)m

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Monster Lab
Simulator

そしてまだ、木曜日の日報は見れていませんが、
この後の空いた時間でコツコツ見て行きますね～
m(__)m

それではいつものエターナル情シスひとり、
T君サポート＆ChatGPT研究中！

こちらは、新しい証明書の作成が完了したので、
近日中にダウンロード可能になります。
ダウンロードリンクは、赤枠のこちらですね。

尚、昨日の話だと、本社からもメールで送信するのかな？
まだ、対応は決まっていませんが、どちらにしても、
今の証明書は、2026年4月までは有効ですね。

又、接続先の情報は、添付ファイルよりも、
ログインメニューのサーバー情報[master]からどうぞ！
こちらが最新ですね！　(o^―^o)ﾆｺ

それでは、健康管理プロジェクトネタの続き！
睡眠が大切なのは分かっていますね。

で、、、一番有名な成長ホルモンは、
脳の下垂体の細胞で作られています。
別名、ソマトトローブ細胞なんていう呼び名があります。
※）クリックして拡大

で、、、まあ～、ここから出荷されて、
血液中に流れて全身に配送されるんですね。

そしてさらに、肝臓では、
この成長ホルモン（GH）が受容体に結合すると、
IGF-1という物質が作られます。

このIGF-1が血液に乗って全身に配送され、
骨・筋肉・各細胞の修復や成長を促します。

つまり、GH ＝ 起動スイッチ
IGF-1 ＝ 実働部隊というイメージですね。

※）クリックして拡大
成長ホルモンは、この２ステップが、あるってことですね。
ま、、、なにはともあれ、この３連休で良く寝てね！！