ChatGPT

令和８年４月１８日（土曜日）

みなさん、おはようございます！
土曜日は、いかがお過ごしでしょうか？
最高気温２３度、最低１２度、
過ごしやすい日となりそうです。
(o^―^o)ﾆｺ

さあ～て、まずは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

まだ、なにも見れていませんが、
この後の空いた時間で、確認していきますね～
って、昨日も言ってましたね。
(;^ω^)

エターナル情シスずっと一人！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiのトリプル活用中！
SS::請求書保管

昨日は、請求書複製作業からのPDF形式へ変換、
命名規則も変更する自動化を行っていました。
VBA使って行うので、特別なこともありません。

尚、操作するUIは、このようなフォルダーと、
月度管理のフラグだけですが、、、
ブラウザーと違ってレイアウトが楽ですね。
これが、Excel-VBAの良いところ！

そしてさらに、ChatGPTがプログラムも出力してくれる。
となると、、、あとは、ちょっとでもプログラムを読めれば、
デバッグができたら、ほぼ、問題ありませんね～
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年４月１７日（金曜日）

みなさん、おはようございます！
今日も晴れましたね。(o^―^o)ﾆｺ

最高気温２０度、最低１０度と、
比較的、過ごしやすいですけど、
朝晩は、ちょっと寒いですから、
風邪など引かないように気を付けてください。
m(__)m

ということで、まずは、本社前のつづじからどうぞ！

そして、頂き物のリンクは、こちらですね。
まだ、全ての日報を確認出来ていないのですが、
この後の空いた時間で、のんびり確認して行きますね。
(o^―^o)ﾆｺ

ラグー・ビアンコ

メガシンカ一覧と種族値・特性

で、、、遅れてのお礼も！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
(o^―^o)ﾆｺ

エターナル情シスずっと一人！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiのトリプル活用中！
SS::提出物のツール化中

今週に入ってからは、役所への提出物で、
Excel、PDFのデーター変換で、新しくDBを拡張していましたね。

令和７年度の年末調整で、
みなさんには税金を還付を受けた方も、
そこそこいたと思うのですが、実は会社が、
立替えて支払っているので、
税務署から還付する手続きが必要なんですね。

それも今年になって、
みなさんが、イースマイルソルトライブに、
転籍したからなのですけどね～

で、pgAdmin の画面はこんな感じです。
(o^―^o)ﾆｺ

で、、、管理画面のメニューには、
今年になって追加した、弥生会計と、
TOOLSとメニューがありますね。

で、、、そうそう、LDAPの管理ツールも、
ここに追加してありましたね。

TNASでのアカウント管理から、
LDAPに移行するときは、こちらが便利になりますね。
管理者用なので、みなさんが触れることもありませんが、
アカウントの権限や所属グループぐらいの確認は、
できるようにして置きますね。

で、、、話は少し逸れましたけど、
こちらの還付申請をクリックすると、
以下のような、委任状が作成されて、
これを印刷して提出してOKです！

ということで、今年も新人さんが入ってきたので、
私の仕事のひとつ、エターナル情シスについて、
かるく、お伝えしておきますね～　(o^―^o)ﾆｺ

ま、、、これも余談ですが、私が26才の時、
34年も前に、、なりますけど、(;^ω^)

当時アークで使っていたファイルサーバー
Novell NetWareが、トラブってから、
私のインフラサーバー管理が始まりましたね。

で、そのうち、データーを管理するために、
MS-SQL、Delphi、VBAなどを使うようにも！

基本的にはゲームプログラムを作っていましたけど、
ツール系、インフラ系も同時にやっていたので、
今のような働き方になったと思います。
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年４月１６日（木曜日）

みなさんおはようございます！
最高気温２３度、最低１２度、
雨の予報でしたけど、晴れていますね。
ラッキー！　(o^―^o)ﾆｺ

まずは、頂き物のリンクから！
今日は、イースマイル、SS所属の方々からです。

年に1度の『チキンタツタ®』

2026年に「スーパーエルニーニョ」の可能性

「赤い九治郎」

ということで、いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

ソルトの方は、この後の空いた時間で、
確認して行きますね。
m(__)m

エターナル情シスずっと一人！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiのトリプル活用中で、
SS::健康管理プロジェクトはラーメンですね。

味玉、ラーメン、トッピングをどうぞ！

マルタイ棒ラーメン（70g）ゆで時間は、60秒（バリカタ）

味玉は7分、万能ねぎは、そのまま！
中央の白ネギは、ラードとチーユで少し炒めています。

トッピングは、もやし、ほうれんそう（白ごま）、
メンマ、キクラゲ、白菜、煮干し（オイルサーディン）

ちなみに、スープは、とりにく、玉ねぎ、豚肉、
水を入れて、20分ぐらい、煮込んでOKです！

で、、、昨日はミネラルでしたが、栄養価は、こちです！

カロリー
約 500〜600 kcal

タンパク質

約 25〜30g
- 麺：6g
- 味玉：6g
- 鶏スープ＋具：8〜10g
- 煮干し：5〜7g
1食として理想レベル（筋肉維持OK）

脂質

約 15〜20g
- 鶏油・ラード・牛脂
- 卵
良質脂質＋動物脂で
エネルギー効率が良い構成

炭水化物
約 45〜55g
麺70gなので適量
（血糖コントロール的にも◎）

塩分
約 5〜6g

ということで、塩分が多くなるので、
スープを残せば、ほぼ、栄養満点となりますね。
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年４月１４日（火曜日）

黒酢しょうゆ冷し麺

麺工房ぜん

『リズ天』シリーズ完全新作

臥竜公園

気温上昇、静岡で30度超

みなさんおはようございます！
今日は曇りかな？
最高気温２３度、最低１６度、
そこそこ、過ごしやすい日となりましたね。

まずは、頂き物のリンクは、ページの先頭に、
どっしりと沢山貼り付けて置きました！

みなさんからの感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
そして、みんなラーメン大好き！（笑）
(o^―^o)ﾆｺ

いやあ～、ラーメンって、日本人の文化ですからね～
起源は中国ですけど、もう、今は日本です！

ということで、多くの感想を頂きましたけど、
ラーメンが健康食になれば、もう最高ですね。
是非、みなさん、それぞれの好みに合わせた、
ラーメンを追求して見てくださいね～
(o^―^o)ﾆｺ

食べ歩きもあり！　自炊もあり！
健康管理の基本は、記録です。

自分が、どんな栄養バランスなのか？
それが把握できているなら問題ナッシング！
しっかり意識して、考えていますから、
自制心、コントロールすると思いますので・・・

ということで、分からなかったら、
Geminiに質問すれば、ちゃんと答えてくれますから、
まずは、聞いてみてくださいね～
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年４月１３日（月曜日）

なんかそこそこ気持ちのよい空ですね！
日差しがそこそこ眩しいです。
(o^―^o)ﾆｺ

最高気温２３度、最低１４度で、
ちょうど、よい感じの気温かな？

みなさん、おはようございます。
早くも、４月１３日、月の半ばとなりましたね。
今月も、後半となりますので、がんばって行きましょう！

ということで、いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
m(__)m

またまた、先週からバタバタしてしまって、
コメント返信も出来ていないのですが、
今週も、引き続きどうぞお願いします。

それでは、エターナル情シスずっと一人！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiのトリプル活用！
SS::健康管理プロジェクト、ラーメン編です。
(o^―^o)ﾆｺ

私の勝手な趣味嗜好で、
今は、ラーメンブームとなっていますが、
よろしければ、みなさんも、お試しくださいね。

で、、、花粉症の方も、少なくありませんので、
まずは、野菜多めの（トッピング）ラーメンですね。
(o^―^o)ﾆｺ

キャベツ、もやし、きくらげ、ホウレンソウ、
もう、お湯で戻してあげるだけ、味付けなし！
ようするに、ラーメンにいれて食べるので、
もう、ラーメンスープが、タレになるんですね。
(o^―^o)ﾆｺ

あと、、、メンマだけは、市販でしたね。
味もしっかり当然ついてます。（笑）

で、、、ラーメンは、物凄くシンプルで、
どんぶりには、煮卵、海苔、ネギのみですね。

それと油も少し入れてます。10ccぐらいかな？
チーユとラードで白ネギを少し炒めて、最後に上からかけていますよ～

で、、、このラーメンのカロリーは、
合計で、700kcal 程度です。
そして、野菜多めなので栄養価のバランスもよく、
ミネラルも、そこそこ補えますよ～
(o^―^o)ﾆｺ

で、、、最後に、もう一度、おさらいすると、
食物繊維を多くとれば、腸内細菌の餌になり、
その結果、免疫細胞が十分にできる。

その中で、Tregの免疫細胞が増えると、
Th2の暴走を抑えて、アレルギー反応を、弱めてくれる。
クシャミ、ハナミズ、目のカユミが収まることに！

※）クリックで拡大図

令和８年４月１２日（日曜日）

みんな！　おはよう～
今日も晴れて、本社の裏側からの風景をどうぞ！

最高気温２３度、最低１５度です。
それにしても昨日は、かなり暑かったですね。
今日は、少しまた気温が下がって、
ほどよい、、、ぐらいですね。

そして、いつものお礼からですが、、、
土日は、この定番フレーズも使わないことにして、
変えてみようかな？！

ということで、、、日曜日は中央競馬、
桜花賞が開催されますね～
でも既に、東京の桜もすっかり散ってしまって、
昨日のあじさい、今日は、つつじですね～

それでは、エターナル情シス今もひとり！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiのトリプル活用！
SS::健康管理プロジェクトクッキング編はラーメン！

さてさて、ラーメンは麺を茹でてから、
ザルに上げて、盛り付けまでのスピードが、
やっぱり大切になってきますね～
ということで、お玉は150ccへサイズUP！
(o^―^o)ﾆｺ

ま、、、こんなに種類がありますけどね。
いまのお玉が50ccなのでスープをどんぶりに入れるのに、
6回ぐらい掛かっていたのが、150ccなら2回になるので、
20秒ぐらいは、時短になるなあ～（笑）

ということで、トッピングの盛り付けも減らして、
なるべく別皿にしておきますね。

あと、魚油は煮干しからとっています。
だし汁と取ったあとで、ラードかチーユに入れるだけ！
これを3匹ぐらい食べたら、EPA、DHAが取れますよ～
実は、お得な食材でしたね～

そして最後に桜花賞の狙いは、
14番 ドリームコアを軸にして、
1番 フェスティバルヒル、13番 リリージョワを、
2軸にして、あとは広く流すのが、面白そうな馬券になりそうです。

ま、、、なんだかんだ言って、
まったく馬券を買わない人になりましたけど、
予想するのは、とても楽しいです！
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年４月１１日（土曜日）

みなさんおはようございます！
久しぶりに晴れた感じがしますね。
(o^―^o)ﾆｺ

最高気温２７度、最低１４度、
ここまで、暖かいのも珍しいですけど、
１４度まで、気温も下がるので、
気温の差で風邪を引かないようにね！

それでは、早速、頂き物のリンクからどうぞ！

無印良品"スリランカの調理法に学ぶ"カレー3種発売。

そしてお礼も！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます！
(o^―^o)ﾆｺ

さてさて、感想でも多かったのが、雨の話題ですけど、
桜が終わったら、もうアジサイなんですね～
(;^ω^)

ということで、次はナラをどうぞ！

毎度のエターナル情シスひとり！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiの併用！
SS::健康管理プロジェクトもクッキング編！

最近、よく作っているレシピで、
ラーメンの栄養バランスを、ChatGPTに計算してみると、
こんな感じになりましたね～

栄養バランス（概算）

たんぱく質

- 麺：5〜7g
- 卵：6〜7g
- スープ由来の鶏：3〜6g
合計：14〜20g前後
→ 1杯としては十分です。
チャーシューなしでも、卵とスープで意外と取れています。
---

脂質

- 卵：5〜6g
- 香味油：8〜15g
- バター：4〜7g
- スープ溶け込み：1〜3g
合計：18〜30g前後
→ 脂質はやや多めですが、ラーメンとしては普通。
ただし、飲み干すかどうかでかなり変わります。
---

炭水化物

- 麺：35〜45g
- メンマ・キムチ・ネギ：少量
合計：38〜50g前後
→ 炭水化物源の中心はほぼ麺です。
量としては、1食分としてそこまで多くありません。
---

食物繊維

- ネギ
- キムチ
- きくらげ
- メンマ
- のり
合計：2〜4g程度
→ ラーメンとしては悪くないですが、
野菜量は多くないので、ここはまだ伸ばせます。

みなさんも自分の食べているものを、
実際に問い合わせてみると良し！
それにしても、美味そう！
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年４月１０日（金曜日）

みなさん、おはようございます！
またまた、雨になってしまいましたね～
最高気温２０度、最低１６度、
ま、、、そこそこですね～
(;^ω^)

まずは、いつものお礼から、
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

頂き物のリンクは、こちらですね～
(o^―^o)ﾆｺ

うまトマチーズ牛めし

育成論一覧【ポケチャン】

毎度のエターナル情シスひとり！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiの併用！
SS::健康管理プロジェクトもクッキング編！

引き続き、半熟たまごの感想が、
とても多かったですね。
ま、、、トロトロの黄味が美味しいですからね～

で、、、調味料は、しょうゆ、みりん、水、
に、、、どんこの戻し汁と、昆布をちょっといれて、
ちょっと、和風にしています。

あとは、ジップロックに入れて、12時間ぐらい付けてOK！
これで、卵に黄身にも、味が沁み込みます。
で、、、調味料の分量は、自分の好みに合わせてくださいね～

令和８年４月９日（木曜日）

みなさん、おはようございます！
今日は、また少し暖かくなりそうですね。
最高気温２０度、最低１０度と、
そこそこ良い日になりそうです。

まずは、いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

頂き物のリンクは、こちらです。
いつものように、全員の感想を見れていませんが、
この後の空いた時間で確認していきますね。
(o^―^o)ﾆｺ

https://gourmet.watch.impress.co.jp/docs/news/2100003.html

さてさて、、、それでは、毎度のエターナル情シスひとり！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiの併用！
SS::健康管理プロジェクトもクッキング編！

で、、、半熟の煮卵の感想が多かったので、
わたしのオリジナルレシピを、お伝えしますね！
(o^―^o)ﾆｺ

で、、、当たり前ですが、卵とお湯ですね～（笑）
熱湯だと、100度で、7分ぐらいかな？

他では、レンチンできる容器もありますね！
その場合だと、600W、7分30秒ぐらいかな？

ということで、時間と温度は、みなさんご自身で試しながら、
試行錯誤してくださいね～

で、、、、氷水の準備も！
これをやらないと、余熱が入ってしまい、黄身が固まる！

ちなみに私は、ザルに卵を入れて、鍋に落とします。
卵が、割れないようにと、最初は少しだけ丁寧に揺さぶって、
黄味が、卵の中央にくるようになればなあ～と、
それでは、この続きは、また明日ですね。
(o^―^o)ﾆｺ

令和８年４月８日（水曜日）

みなさん、おはようございます！
晴れましたね～　(o^―^o)ﾆｺ

最高気温１８度、最低８度です。
ちょっと、昨日の晩から少し風が強いかな？
いきなりのビル風とかで飛ばされないようにね～
(^^ゞ

それでは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
早速、毎度の頂き物のリンクは、こちらです！

明治「AI発案 合体しちゃった！きたきたのこのこの山里」

不可視文字でマルウエア混入

それでは、毎度のエターナル情シスひとり！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiの併用！
SS::健康管理プロジェクトもクッキング編！

昨日の焼き豚は、飯テロになっていたようで、
ごめんなさいね～　(^^ゞ

ということで、みなさんも美味しい料理を、
たくさん作って健康的になりましょう！

ま、、、野菜多めとか、栄養バランスとか？
カラダが温まるようなものとか？

旨味成分の重ね合わせも意識して作ると、
必ず美味しくなりますよ～
では今日の、ラーメンです！（笑）

ちなみに、別皿でキクラゲとか、ワカメとか、
ほうれんそうとか、野菜を付け合わせているので、
食物繊維抱負、花粉症対策のやさい野菜ラーメンになっています。
(o^―^o)ﾆｺ

そして、腸内細菌が活発になり、免疫細胞も正常になる！
Tregの細胞を思い出してね～～～