SS::健康料理は栄養管理から！

令和８年５月１９日（火曜日）

みなさんおはようございます！
今日も暑くなりそうですね。
最高気温２９度、最低１９度、
雨の心配はなさそうですが、
湿度が８２％とかなり高いです。

引き続き、今日も体調を崩さないように、
がんばって行きましょう！

それではまずは、いつものお礼から！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。
(o^―^o)ﾆｺ

頂き物のリンクは、こちらですね。
うまトマハンバーグまぜそば

Dead Cells

サブノーティカ２

それでは、毎度のエターナル情シスひとり！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiも活用中！

さて、健康料理を意識して作っていますけど、
僕が思う健康法は、わりとシンプルで、
一日の食べた食事の栄養価とミネラルを、
大体で良いので把握すること、
そして足りない栄養素は、サプリで補給することです。

まずは、油のバランスで、ω３、６、９です。
でも、魚って毎日食べることも少ないので、
基本的には、サプリで補給ですね～

ブログの感想でもありましたけど、
魚は、そこそこ高い！（笑）
でも、サプリは安い！(;^ω^)

以前も、かるくお伝えしましたが、
現代人の油のバランスは、１：１０：１ぐらい、
どうしても、サラダオイルと揚げ物が多いので、やむを得ない。
で、、、理想は、１：２：１ですから、
積極的にω３とω９をとるだけなんですが、
サプリが手っ取り早いんですよね～

そして次は、野菜ですね。
これは、腸内細菌のご飯ですから、
自分の為にではなく、腸内細菌の活性化！

で、、、、腸内細菌が元気になると、
結果、免疫細胞を作ることになるので、
ウイルス、細菌、アレルギーなどの抵抗力がつく！

この２つを、気を付けていれば、
まあ～、そこそこ食べるものについてはOKです。
とうことで、食べたものを入力して、
ChatGPTとか、Geminiに聞いてくださいね！
ただただ、それだけですよ～（笑）