SS::栄養価の計算！

令和８年４月１６日（木曜日）

みなさんおはようございます！
最高気温２３度、最低１２度、
雨の予報でしたけど、晴れていますね。
ラッキー！　(o^―^o)ﾆｺ

まずは、頂き物のリンクから！
今日は、イースマイル、SS所属の方々からです。

年に1度の『チキンタツタ®』

2026年に「スーパーエルニーニョ」の可能性

「赤い九治郎」

ということで、いつものお礼！
ブログの購読、感想、個別コメント、
誠にありがとうございます。

ソルトの方は、この後の空いた時間で、
確認して行きますね。
m(__)m

エターナル情シスずっと一人！
T君サポート＆ChatGPT＆Geminiのトリプル活用中で、
SS::健康管理プロジェクトはラーメンですね。

味玉、ラーメン、トッピングをどうぞ！

マルタイ棒ラーメン（70g）ゆで時間は、60秒（バリカタ）

味玉は7分、万能ねぎは、そのまま！
中央の白ネギは、ラードとチーユで少し炒めています。

トッピングは、もやし、ほうれんそう（白ごま）、
メンマ、キクラゲ、白菜、煮干し（オイルサーディン）

ちなみに、スープは、とりにく、玉ねぎ、豚肉、
水を入れて、20分ぐらい、煮込んでOKです！

で、、、昨日はミネラルでしたが、栄養価は、こちです！

カロリー
約 500〜600 kcal

タンパク質

約 25〜30g
- 麺：6g
- 味玉：6g
- 鶏スープ＋具：8〜10g
- 煮干し：5〜7g
1食として理想レベル（筋肉維持OK）

脂質

約 15〜20g
- 鶏油・ラード・牛脂
- 卵
良質脂質＋動物脂で
エネルギー効率が良い構成

炭水化物
約 45〜55g
麺70gなので適量
（血糖コントロール的にも◎）

塩分
約 5〜6g

ということで、塩分が多くなるので、
スープを残せば、ほぼ、栄養満点となりますね。
(o^―^o)ﾆｺ